viernes, 25 de diciembre de 2015

FELIZ VANIDAD!!

Imagen: FreeDigitalPhotos



Hola!!

Como hoy toca publicar nuevo post, y coincide con el día de Navidad, he pensado que es mejor que dejemos el siguiente capítulo de "Descubriendo el Atletismo" para otra ocasión y así descansamos un poco de tanto trajín por la pista de atletismo.

-"¡¿Has visto que buena gente soy?!"-.  ^_^

Sí, voy a dejar que te pongas púo, hasta las orejas, que te pases seis pueblos con el atracón de dulces navideños y los festines de comidas de estos días. Pero eso sí, que tengas muy claro que después lo vamos a ir sudando poco a poco para no perder las buenas costumbres de hacer "tontás" tanto dentro como fuera de la pista de atletismo. ^_^

-"Y el que avisa no es traidor"-.  ;p

Bueno, no te distraigo más.

Pasa este día de Navidad con los tuyos, en buena compañía y disfruta del día. ^_^

-"¡Felices Fiestas!"-.  ^_^

Y como siempre te digo;

Nos leemos pronto!!

viernes, 18 de diciembre de 2015

Descubriendo el Atletismo: El lanzamiento de Martillo

Imagen: Momento del balanceo del Martillo


Hola!!

En el post de hoy como puedes ver volvemos a la pista de atletismo.

-“No todo va a ser estar de fiesta y parranda recogiendo y repartiendo premios y menciones”-.  ;p

Hoy nos vamos a ir a la jaula de los lanzamientos de disco y martillo para conocer más de cerca estos lanzamientos.

Si te parece te voy a acercar al de martillo y para la próxima semana vemos el de disco.

Este tipo de lanzamientos tienen en común con el de peso que se realiza desde un sector circular de lanzamientos, pero eso sí, vamos a estar dentro de una jaula.

-“¡Menudas fieras estamos hechos! ¡Nos tienen hasta que encerrar!”-.  XD

Bueno, ahora en serio, vamos a comenzar.  ^_^

viernes, 11 de diciembre de 2015

Dando saltos de Alegría

Imagen: FreeDigitalPhoto


Hola!!

Para el post de hoy, como puedes ver, no vamos a correr, ni a saltar ni a lanzar nada.

-“Hoy puedes quedarte cómodamente sentado y con las zapatillas de andar por casa”-.  ^_^

El motivo es que vengo a contarte que me han vuelto a conceder menciones y premios, bueno, a mí no, ¡al blog!   -_^

Y voy a empezar por el principio; esto es, pidiendo disculpas a Felipe Rodríguez y Carmen Cardeñosa, porque hace tiempo me concedieron unos premios y se me ha pasado por completo el darle públicamente las gracias y añadirlos a la vitrina virtual de blog para que sean visibles.

viernes, 4 de diciembre de 2015

Descubriendo el Atletismo: El lanzamiento de Jabalina

Imagen: Lanzador de Jabalina


Hola!!

Como la semana pasada hemos empezado a lanzar cosas por los aires (y sin que nadie nos riña, jijiji), esta semana vamos a seguir haciendo, pero esta vez vamos a lanzar las jabalinas.

En esta prueba tendremos que correr un poco. ;)

-“Lo justo y necesario para tomar velocidad y poder lanzarla lo más lejos que seamos capaces de hacerlo”-.  ^_^

viernes, 27 de noviembre de 2015

Descubriendo el Atletismo: El lanzamiento de Peso

Imagen: Lanzamiento de Peso


Hola!!

Esta semana hemos vuelto a la pista de atletismo después de la aventura del Ultra Trail de Doñana. ^_^

Para esta ocasión vamos a comenzar con los lanzamientos y, más en concreto, te voy a acercar al lanzamiento de peso.

-“¡Vamos a lanzar pelotas!”-.  ^_^

viernes, 20 de noviembre de 2015

Running: Desgranando la sorpresa, ¿Qué son 73 Kilómetros?

Imagen: Salida de Carrera Foto: Finidi Blanco


Hola!!

Como puedes ver por el título del post, hoy tampoco vamos a irnos a ver pruebas nuevas de atletismo al estadio.

Para hoy te tengo algo diferente y muy muy interesante. Es una prueba particular, peculiar y espectacular dentro del amplio mundo del running.


Empezando por el principio


Bueno, te pongo en antecedentes.

Esta idea me empezó a rondar, por esta “cabecita loca”, cuando aún estaba con la pierna lesionada y sin saber cuándo podría volver a correr.

Me pareció una prueba muy dura, exigente y que daba miedo con tan sólo imaginarse estar ahí metido.

Así que ni corto ni perezoso y, sin saber si podría volver a correr, me apunté en ella y decidí que podía ser un muy buen modo de prepararme física y, sobre todo, mentalmente de cara a mi primera maratón.

viernes, 6 de noviembre de 2015

Running: Crónica del IV Cross Dunar de Matalascañas

Imagen: Club Fitness Espartanos. Salida IV Cross Dunar Matalascañas


Hola!!

Este viernes voy a dejar un poco tranquilo el tema de las pruebas atléticas en el estadio y te voy a contar que tal me fue en mi primera participación del IV Cross Dunar de Matalascañas.

-“Bueno, antes que nada, voy a ubicarte un poco”-.  ^_^

Matalascañas es una pequeña localidad costera del término municipal de Almonte, en la provincia de Huelva y; como bien te puedes imaginar, un destino turístico que tiene a su alrededor el encanto del Parque Nacional y Natural de Doñana, El Rocío, las marismas y kilómetros de playa.

viernes, 30 de octubre de 2015

Descubriendo el Atletismo: El salto con pértiga

Hola!!

Imagen: Salto con pértiga de Isinbayeva 


Hoy te voy a acercar al salto de altura; pero en esta ocasión vamos a utilizar la pértiga para poder ir más alto que nunca.

-"¿Qué te parece? Vamos a ir por los aires ¡y sin casco!"-.  ^_^

Como ves, en el atletismo, los dos únicos saltos que se realizan en altura con el salto de altura (que vimos la pasada semana), y este; el salto con pértiga.

Bueno, pues como te veo muy dispuesto a saltar por los aires, vamos a ver de cerca la prueba.

viernes, 23 de octubre de 2015

Descubriendo el Atletismo: El Salto de Altura

Imagen: Salto de Altura


Hola!!

Vamos a seguir dando saltos, pero en esta ocasión no vamos a ver cómo de lejos llegamos sino cómo de alto somos capaces de saltar.

-“¡A qué mola, ¿verdad?!”-.  ^_^

Como puedes ver, en esta semana también vamos a correr lo justo para poder realizar esta bonita y técnica prueba que desafía a la gravedad.

Habitualmente vamos a encontrarnos la zona del salto de altura en la curva de meta y, no es extraño ver cómo hay jueces que realizan funciones de tráfico en la pista para dar paso o no a los saltadores mientras hay en juego otras pruebas de las carreras que ya hemos visto.

viernes, 16 de octubre de 2015

Descubriendo el Atletismo: El triple salto de longitud

Imagen: Caída al foso en el Triple Salto

Hola!!

Hoy te traigo el segundo tipo de salto que podemos ver en su modalidad de longitud.

Para esta prueba, vamos a estar en la misma zona del estadio pero con la salvedad de que en lugar de salir corriendo tan rápidos como podamos y dar un salto, vamos a tener que realizar tres.

-“Parece complicado, ¿verdad?”-.

Pues realmente lo es. 

viernes, 9 de octubre de 2015

Descubriendo el Atletismo: El Salto de Longitud

Imagen: Salto de Longitud


Hola!!

Para esta semana vamos a dejar ya tranquilas a las vallas, los obstáculos y las vueltas a la pista. Así que vamos a dejar de correr tanto como en todos estos post pasados.

-“¡¿A que os mola la idea?!”-.   -_^

En realidad, lo que vamos a correr a partir de ahora será lo justo y necesario para poder efectuar los saltos.

-“¡Ya tenía yo ganas de dejar de correr en la pista dando vueltas como un hámster!, ¡qué coñazo!”-.  XD

Fuera de bromas, recuerda que en el atletismo hay dos tipos de saltos; los saltos en longitud y los saltos en vertical.

viernes, 2 de octubre de 2015

Descubriendo el Atletismo: Los 100, 110 y 400 metros Vallas

Imagen: Paso de Vallas del 110


Hola!!

Bueno, después de haber estado saltando obstáculos como un loco en el post de hace un par de semanas, hoy te voy a acercar a otra prueba también con obstáculos, pero algo más livianos de pasar.

Para esta semana nos vamos a ir a la línea de salida de la recta principal del estadio para recorrer los 100 ó 110 metros plagados de vallas y también nos vamos a ir a la salida de los 400 metros pero para recorrer la pista también con las vallas.

-“¡Están locos! Como no es difícil correr 100 metros en menos de 10 segundos o 400 metros en menos de 45 segundos… ¡Ponen vallas!”-.  ^_^!

En fin, a lo que vamos, te cuento cómo es esta prueba.


viernes, 25 de septiembre de 2015

Foot ID: Deja que tu pisada hable

Imagen: Asics


Hola!!

Decía la canción: "Pisa morena, pisa con garbo...".

-"¡Ya está!, seguro que acabas de pensar que me he vuelto "tarumba", que me ha dado un aire o que me he quedado más tonto de lo que en mí es habitual por tanto correr de aquí para allá"-.  ^.^!

Pero nada de eso.

-"¡Oooooh, que mala suerte!, ¡Otra vez será!"-.  XD

Hoy, y para variar un poco la temática que venimos teniendo en el blog, voy a dejar "aparcada" la serie de artículos que estábamos viendo sobre las diferentes pruebas atléticas y, os voy a contar, qué es eso del Foot ID que le da título al post de hoy.

viernes, 18 de septiembre de 2015

Descubriendo el Atletismo: Los 3000 metros Obstáculos

Imagen: salto de ría del 3000 metros obstáculos


Hola!

Para el post de hoy te tengo preparada una prueba muy chula y no exenta de cierto riesgo de caída para los atletas.

-“¡Hoy nos vamos a ir a la prueba de los 3000 metros obstáculos!”-.  ^_^

Es una prueba muy interesante y divertida de ver; ya que no sólo requiere por parte de los participantes resistencia, sino que además es necesario un buen trabajo de fuerza para salvar los obstáculos y un alto grado de coordinación y concentración para “no meter la pata” o “acabar en el fondo de la ría”.

-“¿Te cuento como funciona esta prueba”?-.

lunes, 14 de septiembre de 2015

Descubriendo el Atletismo; Los 5000 y 10000 metros lisos

Imagen: Atletas del 10000


Hola!!

Bueno, antes de nada, creo que te debo una disculpa porque el viernes pasado te dejé "olvidado" y no publiqué el artículo que correspondía, siendo imposible sacar el tiempo suficiente como para publicarlo.

Así que toca hacerlo hoy y saldar mi deuda contigo.

-"Venga, va, no te enfades conmigo... ¡Si vamos a matar dos pruebas de un sólo tiro!"-.  ^_^

Verás, he pensado que como estas dos pruebas son realmente similares, podemos verlas de una sola pasada y así dar por finalizadas las pruebas de fondo que se disputan dentro del estadio de atletismo.

viernes, 4 de septiembre de 2015

Descubriendo el Atletismo; Los 3000 metros lisos

Imagen: Corredores del 3000


Hola!!

Bueno, a pesar de que para la gran mayoría de la gente las vacaciones se les han acabado, para mí aún son un espejismo.  -.-!

Al menos me queda el consuelo que mientras me las dan o no, puedo seguir contándote cosas acerca de esta disciplina deportiva que es el atletismo. ^_^

-"No te vas a librar, no"-. ^_^

viernes, 28 de agosto de 2015

Descubriendo el Atletismo; Los 1500 metros

Imagen: Llegada 1500 metros


Hola!

Para este viernes vamos a ir a la que para muchos es la prueba reina del medio fondo; ¡los 1500 metros!

Esta prueba es rápida, intensa, se utilizan estrategias de carrera y, sobre todo, la podríamos definir como una carrera "perra". Sí, has leído bien, la he definido como "perra" porque no es infrecuente algún tipo de contacto entre los corredores por disputarse una mejor posición de carrera.

viernes, 21 de agosto de 2015

Descubriendo el Atletismo; Los 800 metros


Imagen: Salida de los 800 metros

Hola!

Hoy vamos a empezar con las pruebas del medio fondo; esto es, pruebas que se podrían decir que están a caballo entre las de velocidad y las de fondo, y que por lo tanto, reúnen características de ambas.

Para hoy te voy a acercar a la prueba de los 800 metros.

-"¡Vamos allá!"-.  ^_^

viernes, 14 de agosto de 2015

Descubriendo el Atletismo; El 4 x 400

Imagen: Entrega del primer relevo en el 4x400


Hola!

-“¿Qué tal te va esta semana?”-.

Espero que estés de vacaciones. Y si eres de los míos; de los que no pillas las vacaciones hasta septiembre, espero que tengas las mismas ganas que yo por pillarlas.

Por el contrario, si ya las difrustastes, no te preocupes que seguro que alguna escapada de fin de semana te puedes dar aún con el buen tiempo del verano. ;)

Sea cual sea tu situación, este post va a tratar de refrescarte un poco. ^_^

-“¡Así que vamos al lío!”-.

viernes, 7 de agosto de 2015

Descubriendo el Atletismo; El 4 x 100

Imagen: entrega de testigo por arriba y con contacto visual



Hola!!

Hoy vamos a continuar con la velocidad pero en esta ocasión vamos a hacerlo por equipos.

-“¡Sí, sí, por equipos! ¿Qué te pensabas, que no hay pruebas por equipo?”-. ;)

Pues vamos a ver hoy como en el atletismo también se puede participar por equipos; más concretamente las pruebas que permiten la competición por equipos son el 4x100 y el 4x400.

Ambas pruebas suelen cerrar las competiciones de atletismo por lo singular y espectacular de las mismas. Y no es para menos, veremos a un total de 32 velocistas en pista y a pleno rendimiento en cada una de estas pruebas.

-“Una locura que se contagia en el estadio”-. ^_^

viernes, 31 de julio de 2015

Descubriendo el Atletismo; Los 400 metros lisos

Imagen: Michael Johnson


Hola!!

Hoy, como puedes deducir por el título del post, te voy a hablar de la prueba de velocidad en la que los corredores dan una vuelta completa a la pista.

Esta prueba es una mezcla de velocidad y fuerza en la que el esfuerzo que realizan los atletas es brutal. Si te acuerdas del post anterior, donde te conté cómo es la prueba de los 200 metros, en esta ocasión imagínate lo que supone enfrentarse a la pista entera.

viernes, 24 de julio de 2015

Descubriendo el Atletismo; Los 200 metros lisos

Imagen: Salida de los 200 metros lisos


Hola!!

Hoy vamos a irnos al segundo capítulo (de unos cuantos), sobre las pruebas del atletismo.
En el post que te traigo, y continuando con las pruebas de velocidad, te voy a acercar a la prueba de los 200 metros lisos.

Y para podértela contar nos vamos a ir a la curva que da acceso a la recta principal donde se corren los 100 metros que viste en el anterior post.

La gran dificultad de esta prueba de velocidad no es sólo que se aumenta al doble el espacio que los velocistas tienen que recorrer en el menor tiempo posible, sino que además su salida es en la curva.

viernes, 17 de julio de 2015

Descubriendo el Atletismo; Los 100 metros lisos

Imagen: Usain Bolt


Hola!!

Como ya te comenté en el post anterior, vamos a ir desgranando las diferentes pruebas del atletismo; así que hoy vamos a hablar de la carrera de velocidad por excelencia:

-“¡Los 100 metros lisos!”-. ^_^

Como bien puedes ver, esta prueba consiste en recorrer en el menor tiempo posible la distancia de 100 metros.

-“Parece fácil, ¿verdad? Pues no lo es, te lo aseguro”-.

Es una de las pruebas que exigen mayor grado de concentración por parte del atleta; sobre todo en el momento de la salida, y resulta muy interesante e impresionante cómo todo un estadio de atletismo guarda silencio en ese preciso instante. Eso sí, justo después del pistoletazo de salida, el rugido del estadio es ensordecedor.

sábado, 11 de julio de 2015

De paseo por las pruebas atléticas




Hola!!

Como te había contado en los post anteriores vamos a ir haciendo una introducción al atletismo para que veas lo complejo de este deporte y podamos apreciar aún más lo complicado que es.

Te había comentado que iba a ir desgranándote las diferentes especialidades que existen en el atletismo y para eso creo que lo mejor es que te cuente primero cuales son las diferentes pruebas que nos podemos encontrar.

Lo bueno del atletismo es que lo podemos realizar tanto al aire libre como en una pista cubierta, así que no hay excusa para no entrenar y/o competir. ^_^

viernes, 3 de julio de 2015

Un chaparrón de premios

Imagen: Premio Reconocimiento


Hola!!

Bueno, parece ser que el rigor del verano no es impedimento para que siga entrenando y de paso me permita estar en forma para poder recoger premios para la vitrina virtual del blog; sobre todo cuando vienen cuatro de una sola vez. ^_^

Y todo esto a pesar de que ya son muchos los que disfrutan de sus merecidas y ansiadas vacaciones.


-"A mí me toca fastidiarme todo el verano y no me dejan irme hasta Septiembre..."-.    - .-!


Así que no me queda más remedio que dejar de lloriquear y de patalear en el suelo para contaros que este aluvión de premios ha venido de manos de nuestra gran amiga Carmen Cardeñosa y de su magnífico blog Jugando y Aprendiendo Juntos y de nuestro gran amigo David López y de su increíble blog Mi Peque Mundo Un par de blogs donde podréis encontrar un mundo de ayudas a la docencia a través de los recursos digitales y muchos más contenidos tanto para docentes como para particulares, ¿no es fantástico? ^_^

viernes, 26 de junio de 2015

¿Qué es la Federación de Atletismo?

Imagen: Escudo de la RFEA


Hola!!

Hace un par  de post te conté que es la IAAF a modo de introducción para una serie de artículos dónde pretendo acercarte un poco más al maravilloso mundo del atletismo.

En esta ocasión, y continuando con esta introducción al atletismo, te contaré que son las Federaciones de Atletismo.

viernes, 19 de junio de 2015

Ocean Friendly UTD

Imagen: UTD


Hola!!

Para este viernes como ya puedes comprobar voy a dejarte un poco tranquilo con tanto correr de aquí para allá y te voy a compartir un vídeo muy interesante sobre la iniciación al buceo de modo responsable y sostenible.

-"Ya se, ya se. Estás acostumbrado a que siempre esté hablando sobre el running..."-. ^_^

Pero no quería dejar pasar la oportunidad de presentarte este magnífico videoblog.

Yo lo he descubierto gracias a mi profe de buceo, Fran. Si no recuerdo mal en alguna que otra ocasión te he comentado que es principal responsable de la escuela de Buceo Aqualia, además de ser una gran persona, entrañable y un magnífico docente; él y todo su staff ^_^

-"¡Y nooo... No estoy siendo pelooooota...!"-.

Es que es muy simple, si el proyecto es diferente, innovador y bueno, hay que decirlo; "¡así de simple!" ^_^

Y ahora sí, te dejo con el videopost y para la próxima entrega te cuento algo más sobre el running. Por ahora vamos a ponernos las aletas. ;) 


Nos leemos pronto!!


viernes, 12 de junio de 2015

¿Qué es la IAAF?

Imagen: Logotipo de la IAAF


Hola!!

En esta ocasión vengo a contarte algo relacionado con esta cosa que es el running; o lo que es lo mismo, el correr. ^_^

Pero no me voy a centrar en sólo la carrera a pie, no. Voy a contarte algo más general y que está relacionado tanto con esta mal llamada moda y con el atletismo en general.

-“Sí, aparte de correr, te voy a ir contando cosas sobre el atletismo”-. ^_^

Aunque casi siempre trate temas sobre el arte del correr, también creo que es muy interesante y bonito el que te acerce a otras disciplinas atléticas que resultan muy interesantes y, que todas ellas tienen como base para su preparación esta "cosa loca del correr".

viernes, 5 de junio de 2015

“BOR Litarcihis Bloguer”: un premio para el blog, una alegría para el blogger

Imagen: Premio Litarcihis



Hola!!

Una semana más por aquí que ando suelto ^_^

Pero esta vez no os voy a dar la tabarra con eso de “salid a correr malditos”, ni nada de eso.

En esta ocasión vengo a contarte que Felipe Rodriguez, autor del blog humorístico “Contagiando Locuras”, ha tenido a bien concederme un premio (y éste es de nueva creación), llamado “BOR Litarcihis Bloguer”.

sábado, 30 de mayo de 2015

A la luz de los Faroles

Imagen: Club Fitness Espartanos


Hola!!

¿Qué, te pensaste que ya no iba a escribir más en el blog hasta que volviese el circuito del 10 Km?

-"¡Pues de eso nada!, jajaja"-. ^_^

Te cuento, he estado más liado que las sandalias de un romano por culpa del trabajo, la reparación de mi coche y los entrenamientos. ¡Vamos!, que cuando he llegado a casa en estos días, cenaba medio muerto y caía en la cama redondo. *.*!!

viernes, 15 de mayo de 2015

Premio FT

Hola!!

Hoy en el blog te voy a dejar tranquilo de tanta carrera, tanto entrenamiento y tanta "tontá" de runner. XD

Simplemente quiero que sepas que el viernes pasado nuestra amiga Mirta, tuvo el gran detalle de querer galardonarme con el Premio FT desde su blog "Quién te dijo que es fácil!", donde encontrarás auténticas delicias; y no, no se trata de comida, ¡así que más te vale darte una vuelta por su blog!. ;)



¡¡¡MIL GRACIAS!!! 



Bueno, lo genial de este premio es que no tiene unas normas específicas, ni hay que responder a preguntas, ni correr, ni saltar a la pata coja, ni se tiene que nominar a un número fijo de personas, ni nada de esas cosas que se supone que tienes que hacer cuando te conceden un galardón de estos.

Pero como lo que sí persigue es el reconocimiento hacia otros bloggers, pues mi reconocimiento es algo tan simple como que pases y te lleves el tuyo, "¡Así de fácil te lo pongo!"

-"Si tienes un blog, ¡tienes tu premio!"-. ^_^ 

Ya ves, te pongo menos requisitos que un banco para conceder una hipoteca. jajaja


Imagen: Premio FT


Nos leemos pronto!!

martes, 12 de mayo de 2015

Running: Tras el tercer 10Km

Imagen: Instituto Municipal de Deportes


Hola!!

Bueno, pues después de haber tenido sólo una semana para “reparar” el cansancio de las piernas y tener que preparar la carrera de este pasado domingo, voy a contarte que ha pasado en esta carrera del circuito de 10Km. ^_^

Como era de esperar el circuito nos tenía preparada una sorpresa (y no ha sido la calor), sino más bien el paso con cambio de rasante que hay a la espalda del Hospital Universitario Virgen del Rocío en la Calle de Alfonso Lasso de la Vega y tras llevar recorridos más de 6,5Km.

viernes, 8 de mayo de 2015

Preparando el tercer 10Km del circuito

Imagen: MedRunning.com


Hola!!

Como ya sabes este domingo se celebra la tercera prueba de carreras de 10Km del circuito de Carreras Populares del IMD de Sevilla.

Y a tan sólo una semana de la celebración de la pasada cita, estoy teniendo que recuperarme de la "paliza" que la calor me provocó y entrenar para estar en las mejores condiciones posibles para la que tengo dentro de 48 horas.

-“¡Ya lo sé, ya lo sé! Parece que no escarmiento. ¡Así soy yo!, jajaja”-. ^_^

En esta ocasión tengo mis dudas sobre el rendimiento que voy a tener durante la carrera con tan escaso tiempo para recuperar y entrenar.

Bueno, vamos al lío:

lunes, 4 de mayo de 2015

Running: Tras el segundo 10Km

Imagen: Instituto Municipal de Deportes


Hola!!

Después de haberte contado cómo he preparado la segunda prueba del circuito de 10Km de este pasado domingo, te voy a contar como ha ido la “carrerita”. ^_^

Como bien sabes los recorridos de este circuito de carreras están homologados (recorrido y distancia) por la Real Federación Española de Atletismo(RFEA); así que como era de esperar el trazado ha presentado alguna que otra “sorpresita”.

Como te dije en la ocasión anterior, la carrera empieza antes de comenzar a correr:


sábado, 2 de mayo de 2015

Como preparé mi segunda carrera del circuito de 10Km

Imagen: Propia. "Esa señal de dirección prohibida no me conoce..."


Hola!!

En la entrega de hoy voy a contarte como preparé la segunda de las carreras de 10Km del circuito de Carreras Populares del IMD de Sevilla.

Como bien sabes, sigo con mi “lucha” particular por recuperar al 100% mi pierna izquierda y, ya de paso, volver a estar en plena forma de cara a afrontar todos los entrenamientos que han de conseguir llevarme a la línea de salida de los 42Km del próximo 21 de Febrero de 2016.

-“Que acabe la maratón será otra historia”-. ^_^

De momento voy saliendo adelante con lo que tengo y con lo que las piernas y las obligaciones diarias me permiten (“como a casi todos, ¿no?”).

Bueno, vamos al lío:

viernes, 1 de mayo de 2015

¿Conoces a qué ritmo trabaja tu corazón?

Imagen:FreeDigitalPhoto


Hola!!

Parece que le he cogido el gusto por contarte algunas cosas sobre fisiología últimamente en el blog, así que hoy vamos a hablar del corazón; o mejor dicho, de cómo trabaja nuestro motor en la actividad física. ^_^

-“Y no, no nos vamos a ir de excursión a ningún quirófano para verlo en vivo y en directo. ¡Que te conozco y eres capaz de proponerlo!”-. ^_^

Bueno, si te parece vamos a empezar por explicar que es eso de la Frecuencia Cardíaca (FC) y, ya que estamos, te voy a contar que es la Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM) y la Frecuencia Cardíaca Residual (FCR).


viernes, 24 de abril de 2015

¿Qué más puedo pedir?

Imagen: Premios


Hola!!

Como puedes ver, el título del post de hoy no es de aquellos que sean para tirar cohetes, ni tampoco son de los que, según los grandes expertos en eso del marketing, te van a hacer ricos, querido y virales.

En realidad es que no se me ocurría que título poner (si es que se puede), a todo este trajín que traigo con las nominaciones para el blog, lecturas, las interacciones en las redes sociales, el trabajo, el running, mi vida personal, etc...

-"Uf!, a veces pienso que le faltan horas al día y a mí energías"-. ^-^!

viernes, 17 de abril de 2015

A vueltas con la respiración…

Imagen: FreeDigitalPhoto


Hola!!

Si hace unos artículos atrás me despaché a gusto con un par de ellos sobre cómo respirar de modo correcto y cómo poder entrenarla correctamente, en esta ocasión te traigo algo relacionado también con la respiración y que creo que es muy interesante conocer; sobre todo de cara a mejorar nuestro rendimiento a la hora de realizar actividad física.

Así que hoy te voy a contar qué es eso del Volumen Máximo de Oxígeno.

-“¡Ala!, acabo de empezar el post y te suelto una palabrota”-.  XD

Bueno, vamos poco a poco que no quiero que te asustes ni que te marees. ;)

martes, 14 de abril de 2015

Running: Tras el primer 10Km

Imagen: Instituto Municipal de Deportes


Hola!!

Después de muchos “dimes y diretes” internos, el pasado domingo decidí participar en la primera prueba del circuito urbano de carreras populares en la que estoy inscrito. 
Como bien sabes se trata de la prueba de 10Km en ruta y en la que está presente la Real Federación Española de Atletismo(RFEA); por lo que tanto el circuito como los tiempos son oficiales. ^_^

La carrera empieza antes de comenzar a correr:


Para preparar la carrera hay que ser consciente que no es levantarse y salir a toda prisa a la línea de salida. Yo al menos requiero mi tiempo. ^_^

A las 6:40 AM ya estaba levantado.

-“Sí, lo sé. Un domingo que tengo para dormir y descansar y me levanto yo a esa hora”-.

Seguro que estás pensando: “Estás muuu tonto” o “Estás muuuu loco”. Sea como fuera, a las 7:00 AM ya estaba con el café recién hecho y una doble tostada de pan integral con aceite de oliva y pavo cocido.

viernes, 10 de abril de 2015

¿Qué es el entrenamiento cruzado?

Imagen: FreeDigitalPhoto


Hola!!

Bueno, pues ya hemos llegado al Viernes.

-"Si que ha tardado en llegar, ¿verdad?"-. ^_^

En fin, como ya está aquí nuestro amigo de las antesalas de los fines de semana, te he preparado una nueva entrega. ^_^

-"Por cierto, que esta semana no te quejarás del "meneo" que le he dado al blog"-.  ;)

Hoy se me ha ocurrido contarte que es eso del entrenamiento cruzado.

Como puedes suponer, se trata de seguir realizando nuestros entrenamientos pero de un modo diferente. Este tipo de variación en nuestras rutinas de entrenamiento consiguen varios objetivos diferentes:

martes, 7 de abril de 2015

Con todo preparado para el 10 Km

Imagen: Material y Dorsal Carreras Polulares 2015


Hola!!

Seguro que te estás preguntando algo así como... "¡Uy!, ¿Qué le pasa a este?" o... "¡Si hoy no es Viernes!, ¿qué haces publicando chalao?" ^_^

Bueno, sea como fuere, ya te dije que esta semana pensaba compensaros por no haber publicado en la pasada y estoy en plan "jartible".

-"Es lo que hay amigos míos, es lo que hay..."-. ^_^

Bien, como ya sabes por el post anterior, este mismo fin de semana arranca el circuito de carreras populares del Instituto Municipal de Deportes (IMD) de Sevilla. Como creo que también te comenté (si es que no me falla la memoria), para este año la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) vuelve a estar presente y es la encargada de homologar todos los recorridos de las pruebas en ruta de los 10 Km y estarán controlados por los Jueces de Atletismo del Comité Provincial de Jueces de Atletismo de la Real Federación Sevillana de Atletismo; que está encuadrado dentro del Comité Territorial de Jueces de Atletismo de la Real Federación de Atletismo de Andalucía.

-"¿Qué complicado lo hacen todo en la Federación, verdad?"-.

En fin, que lo interesante de verdad es que los registros (las marcas y los puestos obtenidos en la clasificación general y por categorías), tienen validez oficial de cara a poder acreditar dichas marcas para aquellas pruebas atléticas que las requieran (como es el caso del Cross de Itálica, por ejemplo).

Además, hay que tener en cuenta que tanto corredores federados como populares, estamos obligados a pasar los controles antidopajes a los que seamos requeridos por parte de la federación.

-"Esto a me gusta mucho. El que haga trampas; ¡para casa!"-. ^_^

Por otro lado, el motivo de esta nueva publicación es para contarte también que ya tengo todo lo necesario para empezar esta "liga popular" de carreras dominicales en la distancia reina; ¡los 10 Km!, en las que espero sufrir y divertirme a partes iguales.

Eso sí, lo único que me ha disgustado es el número de dorsal que me han asignado, ¡LO ODIO!  >.<!!

-"Sí, es el que está en la foto de este post... El uno"-.

No me gusta llevar ese número en particular porque normalmente, los dorsales con numeraciones bajas suelen estar reservados a corredores que han hecho algo importante y que son cabezas de serie; situación que no es la mía y me incomoda bastante. Además, que todo el mundo se suele fijar en ese maldito número y lo señalan...

-"¡Y no me gusta que me señalen!"-.  ¬ .¬!

Sobre todo porque al ritmo que voy actualmente, si llego a la línea de meta es medio muerto, asfixiado y en camilla; ¡todo un espectáculo, vamos! XD

A lo largo de esta semana iré viendo como me encuentro y si no estoy en condiciones óptimas de afrontar los 10Km, pasaré de esta primera prueba para ir al resto del circuito a tope; o como le gusta decir al gran Chema Martinez: "¡A puto tope!"


Nos leemos muy pronto!!

lunes, 6 de abril de 2015

Arranca el 10K


Imagen: IMD



Hola!

Como ya te puedes imaginar, después del viernes pasado donde no pude “torturaros” con el post, os prometí que os compensaría en esta semana. Y como lo prometido es deuda...

En esta semana os voy a “torturar” con dos entregas. XD

-“Soy malo”-. ^_^

Bueno, como bien has podido leer en el título, este mismo domingo arranca el circuito de carreras populares de la ciudad, al cual estoy inscrito.

-“En cuanto tenga el dorsal y toda la parafernalia que entregan os la enseño”-. ^_^

Aún no tengo clara mi participación en esta primera prueba del calendario porque estoy a un 30 ó 40 por ciento de mis posibilidades y le tengo cierto respeto a la maldita pierna.

Como puedes imaginar, el cross del pasado mes de marzo no lo realicé por el mismo motivo. Además de ser una distancia de 15Km, el circuito es muy duro y exigente; así que lo más sensato es continuar progresando paulatinamente y sin forzar para evitar recaer y empezar de cero. ^_^

Por ahora ando algo limitado tanto en los entrenamientos como en las distancias que puedo cubrir, y acudir a la primera cita del circuito me deja con ls duda de si es precipitado o un buen test para despejar las dudas y temores.

-“Ya veremos de aquí al domingo”-. ^_^


Nos leemos pronto!!

viernes, 27 de marzo de 2015

Una larga recuperación…

Imagen: Propia


Hola!

Hoy toca hablar un poco acerca del estado físico en el que me encuentro actualmente para poder volver a la normalidad; es decir, para poder correr como un loco. ;)

Lo que tengo claro es que esto se me está alargando más de lo que en un principio había pensado y de lo que me gustaría, pero es lo que hay. Viendo el lado positivo de esta situación te puedo decir que estoy aprendiendo a tener una excelente paciencia, aunque a veces me entren ganas de cortármela y comprarme otra nueva.

-“¡Ya sé, ya sé, no es posible…!”-.

Así que no me queda más remedio que conformarme y tratar de tirar de buen humor y ser todo lo positivo que se pueda.

viernes, 20 de marzo de 2015

Parabatais

Hola!!

Como bien sabes, hoy viernes toca leer el nuevo post; "por eso estás aquí, ¿no?" ^_^

Pues bien, también es cierto que habitualmente los viernes el post lo publico por la mañana en vez de hacerlo por la tarde pero...

-"¡Tengo excusa!"-. ^_^

Esta mañana estaba con mi "torturador" favorito; sí, lo has acertado, estaba  en el fisio. Y os puedo asegurar que hoy me ha tocado sufrir. Sobre todo cuando se ha dedicado a ensañarse para conseguir deadherir a la Fascia Lata de la pierna izquierda.

viernes, 13 de marzo de 2015

Una fecha, sólo una fecha

Imagen: website Zúrich Maratón Sevilla


Hola!!

Bueno, después de un par de artículos hablando sobre la importancia de saber respirar correctamente para iniciarnos a la actividad física y de que nuestro amigo David Sport tuviese el detallazo de hacer referencia en su blog Sportive Time a estos contenidos en un gran artículo que puedes disfrutar AQUÍ, os voy a deleitar con uno muy cortito y, como no podía ser de otra manera sobre el running.

Y ya que estoy, aprovecho para darle las GRACIAS!!! a nuestro amigo David por los contenidos de su blog y por el detallazo que se marco el otro día. ^_^

En concreto está referido a la prueba de las pruebas en ruta; ¡eso es, la Maratón!

martes, 10 de marzo de 2015

Antes de correr… ¡Respira! (II)

Imagen: FreeDigitalPhotos


Hola!!

Como puedes ver esta es la segunda entrega del post del viernes pasado.

-“¿Cómo…? ¿Qué se te pasó…? Uhm….”-.  ¬ .¬!

Por suerte para ti te lo dejo aquí.  ^_^

Bueno, pues continuando con la temática de la semana pasada, en esta ocasión vamos a cerrar este artículo con algunos consejos más sobre cómo trabajar nuestra respiración tanto si somos runners o no. Recuerda que de lo que se trata es de tener una respiración más eficiente y de ser conscientes de la misma para poderla adaptar eficientemente en función de las actividades que estemos realizando.

viernes, 6 de marzo de 2015

Antes de correr… ¡Respira! (I)

Imagen: FreeDigitalPhotos


Hola!!

Hoy de nuevo por aquí en el blog, voy a contarte algo sobre la importancia que tiene la respiración en la actividad física que a diario realizamos (aunque no estemos entrenando) y, en particular en el running.

Como bien sabes, la respiración es un acto natural e involuntario de nuestro cuerpo y que está encaminado a hacer que le llegue el tan preciado oxígeno a nuestras células para que puedan realizar sus funciones y, por lo tanto que, nosotros como organismo, estemos vivos.
Nuestra respiración es un automatismo que se adapta en función del tipo de actividad que estemos realizando; no es igual cuando estamos durmiendo plácidamente que tras habernos pegado la "carrera del siglo" para no perder el metro o el bus.

-“¡Venga!, levantad la mano todos los que después de una carrera que casi os cuesta la vida, al final, lo habéis perdido”-.  ¬ .¬!