Running: Cerrando el 2016

Hola!!

-“¿Cómo llevas las fiestas navideñas? ¿Muchos atracones de comer y beber?”-.  ^_^

Espero que aún no te hayas pasado con los atracones de todos estos días pasados, porque aún te queda la Noche Vieja y el día de Reyes, jajaja.

-“¡Esto no se acaba nunca. Que pesadillaaaa!”-.  XD

En fin, que como estamos a punto de finalizar este año 2016 he pensado que lo mejor que puedo hacer es empacharnos con algunos datos de cómo ha sido, a nivel de running, este año 2016.

En 2016 hemos arrancado con…

Enero

Arrancamos el año en el Cross Corto Popular de Itálica, para continuar con la Sanitas Media Maratón de Sevilla.

Febrero

Y continuamos con la gran cita.

Mi primer maratón; la Zurich Maratón de Sevilla.

Marzo 

En marzo nos fuimos a la I edición de la Carrera Solidaria Matalascañas, donde todo lo recaudado fue a parar a AECC (Asociación Española Contra el Cáncer).

-“¡Qué largos se me hicieron esos 4 Km de la carrera después de la maratón!”-.

Y en este mismo mes y por sorpresa, nos fuimos de aventura al II Trail Solidario Coria del Río – El Rocío; ya que gané el dorsal en un concurso organizado por "Donde correr Carreras" a través de Facebook.

Una carrera realmente dura de 55Km por las arenas del Parque Natural de Doñana y donde encontré a un gran compañero de aventuras; con el que crucé la meta.

-“¡¡Gracias Paco!!”-.  ^_^

Por cierto, al finalizar este trail se sorteaban un montón de cosillas y me agencié en uno de los sorteos una mochila de trail; que para el día a día está genial.  ;p

Abril

Le tomamos el pulso a la distancia del 10K del IMD y nos quedamos rozando el bajar de los 50 minutos en la Carrera Popular Parque Vega Triana. Hicimos un tiempo de 50´38”.

Julio

En el mes de Julio nos fuimos nuevamente hasta Matalascañas (Huelva), para participar en la Carrera Nocturna "Playas de Doñana". Una distancia de 15Km que se inicia con las últimas luces del día desde la playa de Cuesta Maneli y que acaba junto a la sede del Club Espartanos de Matalascañas, en Torre la Higuera, Matalascañas.

-“Por cierto, acuérdate que en esta carrera se corria tanto por alcanzar la meta como para evitar que los mosquitos nos dejasen secos. ¡Qué picotazos daban los jodíos!”-.  XD

Octubre

Retomamos nuevamente el contacto con otra de las pruebas del 10K del IMD; y en esta ocasión sí que conseguimos bajar de los 50 minutos de carrera. En concreto lo hicimos en 49´16” en la Carrera Popular Parque de Miraflores.

También participamos en el V Cross Dunar de Matalascañas, donde acabé muy cruzado mentalmente y sí; cuando te enfrentas a ti mismo interiormente, sólo pueden pasar dos cosas: que salgas reforzado o vencido. 

En esta ocasión, pese a acabar la prueba, finalicé vendido por mí mismo mentalmente.

-“No siempre se gana. Y de estas derrotas también se aprende”-.  ;)

Noviembre

En Noviembre nos reencontramos con el que para mí es mi otra gran prueba del año. 

Sí, este año volvimos a la IV Coreevo Doñana Trail Marathon y, aunque no conseguí bajar de las diez horas de competición, conseguí bajar el tiempo de la misma (10h28´18”) y con muy buenas sensaciones al final del día.

De hecho al día siguiente salí a pasear con la jefa una hora.  ^_^

-“El año pasado después de esta prueba, no me podía ni mover, jajajaja”-.

Diciembre

Y ya en este mes de diciembre, hemos corrido la Media Maratón de Sevilla – Los Palacios y Villafranca. 

Y a pesar de que el primer test de cara a la maratón de Sevilla no nos ha salido como esperábamos y nos fuimos por encima de las dos horas de carrera, al menos nos lo tomamos con mucho sentido del humor; desde la salida hasta la meta.

Se quedaron fuera...

También hemos tenido que renunciar a otras pruebas por pequeñas lesiones, descansos impuestos tras algunas de las pruebas y por coincidir con otra de las que hemos realizado.

Las pruebas que se han quedado en el tintero este año han sido:

Abril

II Trail Ruta del Agua - El Gergal, por una lesión en la uña del pie.

Mayo

Trail Risco Blanco, por descanso autoimpuesto.

Carrera Popular Distrito Sur, por la hospitalización de mi padre.

-"Y ahí sigue el tío, peleando en su particular carrera contra el maldito cáncer. ¡Bien por él!"-.  ^_^

Septiembre

Carrera Nocturna del Guadalquivir, por estar de vacaciones.

Octubre

Trail Turdetania, por preferir ir a la Coreevo Doñana Ultra Marathon.

Media Maratón de Brenes, por coinncidir con el Cross Dunar de Matalascañas.

Noviembre

Media Maratón de Dos Hermanas, por se justo al día siguiente de la Coreevo Doñana Ultra Marathon.

Puede incluso que te parezcan pocas carreras disputadas a lo largo del año, pero lo que no son pocos han sido los kilómetros acumulados.

-“Acabamos el año con ¡1420Km!”-.

¿Y cómo vamos a comenzar el 2017?

Bueno, pues vamos a arrancar el año nuevo con tres carreras.

-“¡¿Qué raro, verdad?! Jajaja”-.  ^_^

La primera carrera del 2017 será el próximo día 15 de Enero en el Cross Largo Popular de Itálica.

Como recuerdas, en Enero de este 2016, participé en el Cross Corto Popular; así que este año, como éste ha sido sustituido por el Cross Popular de la Mujer, me he pasado al largo. ^_^

-“Así que este año supongo que no podré hacer el “loco” en la carrera y tendré que regular en las dos vueltas al circuito”-.  ^_^

El 29 de Enero toca ajustar las sensaciones y el ritmo de carrera de cara a la maratón en la EDP Media Maratón de Sevilla.

-“Espero que esta vez no se nos atraviese esta distancia y poder volver a acabarla por debajo de las dos horas de carrera”-.  ^-^!

Y el 19 de Febrero la Zurich Maratón de Sevilla.

Será la segunda vez que la corra y, en esta ocasión la haré con Dani (que debuta en esta distancia) y, si todo va bien, espero conocer en persona a nuestro amigo Manu AM "Runner 73" del blog A mis cuarenta y...

¿Y después de la Maratón…?

Bueno, después de la maratón lo único que tengo claro es que volveré a por la V Coreevo Doñana Trail Marathon el próximo 4 de Noviembre de 2017. 

Pero hasta entones, supongo que haré alguna de las pruebas del 10K del IMD (o todo el circuito, “no lo tengo claro”), algún trail y si se puede… “¡alguna locura!”  ;)

Aparte de todo esto (que no es poco), comenzaré después de la maratón un nuevo proyecto de running que…

-“Bueno, mejor esto no te lo cuento todavía. Si lo hago ahora, ¿Qué te cuento en 2017?”-.  ;p

Fuera de las carreras

Aparte de las carreras y los kilómetros acumulados a lo largo de este año 2016, tengo que decirte que me alegro mucho de que estés ahí y te doy las gracias por dejar que cada viernes de cada semana me cuele un rato, y te robe un poco de tu tiempo para contarte alguna de mis “tontás” sobre el running y que me des tu apoyo tanto aquí, en el blog, como en las redes sociales.

-“¡Eres muy, muy grande!  ¡¡¡GRACIAS!!!”-.  ^_^

También tengo que darle las gracias a mis zapas, aunque algunas ya no me acompañen en el día a día. Siempre se han comportado como auténticas jabatas y me han dado lo que les he pedido.

-“No sé qué haría sin ellas…”-.  ^.^!

Y por supuesto a Eva (la “jefa”), que me soporta día a día.

-“Si te soy sincero, algunas veces no sé cómo me aguanta con todo esto. Supongo que en el fondo es el modo en el que ella se puede deshacer de mí sin que le proteste. Eso o, ¡que esté peor que yo! ¡Que todo puede ser!. Jajajaja”-.  ;p

También en este año he tenido grandes descubrimientos más allá de este pequeño espacio y me han sorprendido para bien (o mejor dicho; para muy bien), a través de las redes sociales.

En primer lugar me gustaría hablaros de Samuel Kortajarena alias "Korta" y os invito a conocer también su blog "La senda de Korta"; que con su proyecto "Un Ironman contra el Cáncer" demuestra que no hay nada imposible y que es muy fácil poder ayudar para mejorar la investigación contra esta lacra llamada cáncer.

-"Por cierto, la camiseta de su proyecto será la que lleve en la maratón"-.  ^_^

Otros cracks son los Community Managers de Merrell Spain, Maratón de Sevilla e IMD Sevilla que siempre me tratan de maravilla en Twitter y, si alguna vez los conozco en persona, les pienso dar un abrazo enorme por lo bien que me lo paso con ellos.

Y recientemente he descubierto a los amigos de RunNGo Sports que desde Cádiz, se están currando su marca deportiva y a la cual pienso seguir apoyando.

-"¡Y no es para menos! Además de ser una empresa andaluza, han tenido el detalle de regalarme un bono del 35% de descuento en las compras de la web de modo indefinido. ¡Y lo mejor de todo es que tú también puedes utilizarlo!"-.  ^_^

Soló tienes que fijarte en la parte inferior del banner que tengo en el blog para saber que tienes que escribir en el momento de la compra.  ;)

Por cierto, para el Cross Popular Largo de Itálica ya he decidido que sea el modelo Ocean Flow el que me acompañe a lo largo de las dos vueltas al circuito.  ^_^

Tampoco quiero que te pienses que por conocerte de antes no te merezcas aparecer por este último post del año.

-"¡Ni mucho menos!"-.

Es simplemente que si lo hago, esto se nos va a ir de las manos y entonces vamos a necesitar comernos las uvas del cambio de año del 2017 al 2018 para que nadie se enfade.

-"Y no me gusta que nadie se enfade"-.  ^_^

Y ahora sí,

FELIZ AÑO NUEVO

Nos leemos pronto!!

Feliz Navidad 2016

Imagen: Felices Fiestas

Hola!!

Esta vez te voy a traer el post en versión minimalista  ^_^

Como bien sabes estamos ya a las puertas de celebrar las Navidades y el Fin de Año; así que como casi seguro que estarás muy liado con los preparativos, los regalos, las visitas, las comidas/cenas navideñas de la empresa, los amigos y demás historias, no te voy a robar mucho tiempo.

-"Por cieeerto, ¿no te ha tocado la lotería de Navidad, verdad? A mí tampoco..."-.

Running: Media Maratón Sevilla - Los Palacios y Villafranca

Foto: Finidi Blanco Imagen: paso por el PK7´5

Hola!!

Bueno, pues ya estamos en la mitad del mes de Diciembre y como te habrás dado cuenta ya han comenzado a bombardearnos con los anuncios navideños y demás “tontás” típicas de este mes.

En fin, que mientras esto sigue y la gente parece pretender querer engordarnos como a los pavos, algunos “locos” (o muchos ;p), seguimos empeñados en seguir resistiendo a base de hacer ejercicio físico sin parar.

-“Para el que no lo sepa: ¡Engordamos igual que el resto del mundo! Pero lo disimulamos mejor, jajajaja”-. 

Como ves estoy en modo “puñetero”, jejeje. Y ahora si te parece te cuento como fue la media maratón de este pasado domingo.

Running: Sumando kilómetros para la maratón

Imagen: voyacorrer.com

Hola!!

Esta semana ha sido un tanto peculiar con tanta fiesta junta. Se podría decir que hemos tenido un lunes y un miércoles que eran como un viernes, un martes y un jueves como un domingo, el viernes es viernes, sábado y domingo.

-“¡¿Cómo? ¿Qué tú si has hecho puente? ¿Y acueductoooo?! Qué asco más grande te acabo de coger…”-.    ¬ .¬!

-“JAJAJA, ¡Va venga, es broma! No te he cogido asco, es sólo que me acabas de dar una envidia terrible”-.

En fin, que mientras que la gente está por ahí disfrutando de unos días libres, a mí me ha tocado seguir la semana como si nada de esto estuviese sucediendo.

Running: Cerrando el año con dos carreras más

Hola!!

Ya hemos llegado a un nuevo viernes y con él estrenamos el mes de diciembre.

Y sí, estamos ya a punto de hacer borrón y cuenta nueva con este 2016 para ver que nos trae y que sorpresas nos depara 2017. Pero antes de todo esto, de las compras navideñas (“¡Que coñazo!”), de los villancicos, los polvorones y demás “tontás” tradicionales de esas fechas, yo sigo con lo mío; corriendo y corriendo.

Este mes de diciembre volverá a ser un poco suplicio con eso de las cenas navideñas, algún que otro compromiso y demás.

Running: Más allá de las zapatillas

Imagen: FreeDigitalPhoto

Hola!!

-“¿Cómo ha ido la semana? ¿Y cómo se presenta el fin de semana?”-.  ^_^

Como ves estoy en plan cotilla, jajaja. Así que ya sabes, “¡cuéntame algo!”

Pero por el momento voy a contarte algo; y no, esta vez no te voy a contar nada sobre ninguna carrera ni sobre los entrenamientos que llevo a cabo a lo largo de la semana.

Simplemente voy a contarte que esto del running y de contarlo también por las redes sociales, tiene sus cosas buenas.

-“¡¿Qué de qué te estoy hablando?!”-.  O.O!

Pues de algo que va más allá de lo que son las historietas que te traigo cada viernes. ^_^

-“¡Te cuento, te cuento!”-.

Trail Running: 7 + 1 Cosas que no te conté

Fotografía: Finidi Blanco

Hola!!

Si la semana pasada te contaba (con vídeo incluido), cómo me había ido en la ultra maratón, esta semana quiero contarte algunas cosas que, por cuestiones de tiempo y por no hacer un post infinito, se quedaron fuera.

-“¿Qué tal si te las cuento ahora?”-  ^_^

Bueno, como puedes imaginarte, vamos a comenzar por el principio; “como siempre”.  ;)

Trail Running: Un “paseo” de 71km y algunos pasos más

Imagen: Finidi Blanco

Hola!!

Bueno, pues ya estamos a viernes otra vez y voy a contarte lo sucedido el pasado sábado en la IV Coreevo Doñana Trail Marathon.  ^_^

-“Como ya te amenacé la semana pasada con este tema, no creo que hoy te sorprenda, jajaja”-.

Vamos a la Cama

Como sabes, al ser la carrera el sábado, el viernes por la noche salí del trabajo con tanta prisa como el transporte público me permite.

Por suerte en el bus que iba, el chófer también terminaba turno, y llegué a casa algo más rápido de lo habitual (y de una sola pieza). No sé si donde tú vives los chofes de autobuses se convierten en Fernando Alonso cuando están en su última vuelta y se largan a las cocheras cuando  se baja el último, pero aquí…

Running: Yo te maldigo V Cross Dunar “Playas de Doñana”

Imagen: Club Espartanos Matalascañas

Hola!!

¿Cómo te ha ido la semana? ¿Has podido disfrutar del puente? ¿Celebraste Halloween?

-“¡Uy, que preguntón estoy!”-.  😋

Bueno, pues como te comencé a contar la semana pasada, este fin de semana tocaba ponerse un nuevo dorsal para disfrutar de una prueba que ya hice el año pasado y que me encantó por el recorrido y por la dureza de la misma.

También te he contado que tenía metido entre ceja y ceja tratar de mejorar mi tiempo en esta prueba ya que el pasado año la realicé después de haber disputado la carrera de ultra fondo “Doñana Ultra Marathon”, que puedes recordad en este link.

Pues bien, creo que esto de que la prueba haya coincidido con toda la movida del festivo del día de todos los santos, el puñetero Halloween, etc; no me ha terminado de venir bien.

-“Te cuento, te cuento”-.  😊

Running: En la semana de la carrera

Imagen: La super bajada del año pasado

Hola!!

Para esta semana como vas a ver en un peniquete, también te traigo los entrenamientos que estoy llevando a cabo.

En esta ocasión, como puedes ver, no son tan “bestias” como los de la semana pasada. Y es que no siempre hay que poner tanta carne en el asador, ni es necesario ser tan animal con el kilometraje.

Hay que hacerlos variados y entretenidos.

-“Además, este domingo toca divertirse en el Cross Dunar “Playas de Doñana”. Y eso significa… ¡PLAYAAAAAA!”-.  ^_^!!

Aunque creo que los chicos del tiempo se están empeñando en meterme en la cabeza que va a llover, yo por si acaso me llevaré el bañador y los manguitos.  XD

Running: Seguimos con los entrenamientos... ¡A muerte!

Imagen: FreeDigitalPhotos

Hola!!

Parece mentira pero ya estamos casi acabando el mes de Octubre y en breve estaremos metidos de lleno con las compras navideñas.

-“¡Que barbaridad! Y hasta hace nadad estábamos con las chanclas y el bañador puestos”-.

Bueno, pues esta semana estoy como el tiempo; nublado y algo apático. Sin embargo en los entrenamientos estoy bastante centrado, concentrado y tratando de dar el máximo en cada uno de ellos.

Como ves por el título del post de hoy, no hay carrera. Sólo entrenamientos…

-“¡¡Que no es poco!!”-.  ^_^

Running: Carrera Popular Parque Miraflores

Imagen: Línea de Salida IMD

Hola!!

Bueno, pues ya estamos otra vez a viernes, bien ¿no?

-“¡Que nos gusta un viernes…!”-.  ^_^

Y como te he comentado por las redes sociales y en el post de la semana pasada, he vuelto a correr otro 10K del IMD (Instituto Municipal de Deportes) del Ayuntamiento a pesar de seguir con mis moqueos post-resfriado.

En esta ocasión se trataba de la cuarta prueba de las cinco que se componen el circuito.

Así que como ya te puedes imaginar, voy a hacerte una crónica de lo acontecido.

-“Lo siento pero no te escapas, jajaja”-.  ^_^

Running: A por un nuevo 10000

Imagen Propia de camiseta y dorsal

Hola!!

-“¿Cómo va esa semana?”-.

La mía está siendo como si no me hubiese ido de vacaciones nunca; “¡que largaaaaa!”, jijiji.

Es lo que tiene estar metido otra vez en la rutina con todos los compis. ^_^

Bueno, te cuento.

Para este domingo vuelvo a correr otra de las pruebas del 10K del IMD del ayuntamiento de Sevilla. Se trata de la Carrera Popular Parque de Miraflores.

El pasado año ya la disputé; así que el recorrido no me va ser desconocido. De esta carrera recuerdo un par de giros ratoneros en el último tercio de la carrera y que se me hizo larga en los kilómetros finales.

Running: A la vuelta de las vacaciones

Imagen: FreeDigitalPhotos

Holaaaaa!!!  ^_^

-“Ya se me acabó lo bueno… ¡Oooooooooh!”-.

Bueno, la verdad es que me ha venido genial el apartarme un poco de todo lo cotidiano en el día a día; eso sí, a ti te he echado de menos.

-“Pero sólo un poco, ¡eh! Que después te vienes arriba…”-.  XD

En fin, como puedes ver, vuelvo a levantar la persiana del chiringuito y voy a seguir contándote cosas nuevas.

-“¿Empezamos?”-.  ^_^

Running: El descanso del guerrero

Hola!!

El post de esta semana como ves es muy corto en extensión y en profundidad de contenidos.

En realidad, cuando estés leyendo esto muy probablemente esté corriendo, durmiendo o tirado en la playa sin hacer nada.

-“¡No lo sé ni yo!”-.

Lo mejor de este mundo, después de tener una sesión de entrenamiento perfecta o la carrera de nuestra vida es, sin lugar a dudas, tener V A C A C I O N E S. 

Sobre todo cuando te has pasado los meses de Julio y Agosto viendo al resto del personal por la oficina yendo y viniendo de sus vacaciones, diciéndote adiós con cierta sorna y cachondeo y, a la vuelta contándote donde han estado y cómo de bien se lo han pasado.

Running: De camino al encuentro con Filípides

Hola!!

Bueno, pues como en breve podré estar de vacaciones (por mucho que mi jefe se niegue a ello), te voy a contar una cosita más; como cada semana.

-“Lo que me voy a reír en el trabajo el próximo día 6 de Septiembre cuando le diga adiós con la manita a los compis y al jefe. Jajajaja. ¡Y que no se lo tomen a mal, que ellos se han ido antes!”-.   :p

En fin, que como estoy preparando mi particular venganza vacacional, antes me he planteado contarte algunas cosas para el futuro próximo. ^_^

Como bien recordarás ya hice un post acerca de por qué se me ocurrió la bendita “locura” de querer correr una maratón.

Bye bye Rio, adiós

Imagen: huffingtonpost

Hola!!

Bueno, pues ya estamos otra vez a viernes y como es costumbre por estos lares te traigo de nuevo un post.

-“¡Que original soy…!”-.  ^_^

En fin, esta vez he decidido que en lugar de contarte cómo tengo la semana planeada con los entrenamientos y cómo me va con ellos, he decidido contarte el motivo o el por qué me encanta el atletismo y por qué considero que es el deporte que mejor representa el espíritu olímpico.

Verás, tras dos intensas semanas de prácticas deportivas en las olimpiadas y, tras haber estado pensando en hacer un post con lo más destacado de las mismas o centrarme solamente en el atletismo, creo que es más interesante centrarme en los valores del olimpismo.

Running: Bajando la intensidad al correr

Imagen: FreeDigitalPhotos

Hola!!

Vamos con otra semana más en la que te traigo los entrenamientos que estoy llevando a cabo.

Como ves, a pesar de estar en juego el atletismo en los Juegos Olímpicos de Río2016, me estoy portando bien y no estoy trasnochando para ver las pruebas en directo. Así que por las mañanas tiro de redes sociales y de reposiciones.  ^_^

-“¡Vamos hombre, que me voy a quedar yo sin saber que ha pasado…!”-.

Y como viene siendo habitual, al salir del trabajo es cuando estoy aprovechando para continuar con mis entrenamientos que, en esta semana he tenido que bajar de intensidad.

La razón por la cual he bajado el pistón no es otra que tras la última sesión de series y fartleks de la pasada semana, tengo los gemelos “tocados”. Los he dejado sobrecargados y siento esa tirantez a la altura del tendón de Aquiles, justo en la parte plantar del calcaneo.

-“¡Vaaaale!, te lo digo en castellano”-.  ^_^

Si tocas el talón del pie, por la planta, es ahí donde siento la tirantez y, cuando subo por la pantorrilla, se siente la tensión de los músculos.

Esto hace que no pueda impulsar correctamente ya que me suelen dar punzadas; por lo que de un trote no puedo pasar.

Así que como ves, toca trabajar para recuperarlos de esta sobrecarga y volver a darles caña una vez que estén correctamente recuperados.

La semana de entrenamientos

Lunes

Sesión de Fuerza general

Sesión de Core

Martes y Miércoles

Carrea continua (trote) de 6,5Km con perneras compresivas para reducir la vibración de los impactos

Jueves

Sesión de estiramientos y con ayuda del foam roller, prestando especial atención a los gemelos, tibiales y pies.

Viernes

Sesión de Core

Sesión de estiramientos como el jueves

Sábado

Descanso

Domingo

Carrera continua suave (5km)

Sesión de estiramientos

Como ves, esta semana está siendo muy “light”  ^_^

Nos leemos pronto!!

Running: Evolucionando en el Correr

Imagen: FreeDigitalPhoto by Lekkyjustdoit

Hola!!

-“¿Cómo ha ido esta semana?, ¿Has disfrutado de las vacaciones o aún estás en ellas?”-.

Como sabes, hasta el me de Septiembre no me podré escapar unos días.

-“Jefe malo…”-.  XD

En fin, que mientras veo como van y vienen los compis con sus vacaciones y sus morenos veraniegos yo sigo a lo mío; esto es, ¡CORRIENDO!

Y últimamente lo estoy haciendo de modo diferente al que habitualmente estoy acostumbrado.

-“No, no he comenzado a correr para atrás como los cangrejos ni con las manos… ¡Pero como como me ponga…! jajaja”-.

Running: Otra semana de entrenamientos bajo el calor

Imagen: FreeDigitalPhoto

Hola!!

Bueno, pues ya estamos otra vez a viernes.

-“¡El primer fin de semana de Agosto!”-.  ^_^

Y sí, estoy contento. Sencillamente porque ya veo más cerca mis ansiadas vacaciones del mes de Septiembre.

-“¡Uuuueeeeeeeeeh!”-.   XD

Y porque arrancan los Juegos Olímpicos de Río 2016. Eso sí, con más de una polémica de por medio. Pero como lo que nos interesa son los deportes y los deportistas en sí mismo, espero que la competición sea lo verdaderamente destacado de este gran evento multideportivo.

Atletismo: ¡Gracias Mario Pestano!

Imagen: Mario Pestao

Hola!!

El artículo de hoy vuelve al maravilloso mundo del atletismo para dar las gracias y poder decirle adiós al Gran Capitán de la selección de atletismo español, Don Mario Pestano.

Por si no sabes quién es (no todos van a ser Messi o Cristiano Ronaldo), te voy a dar unos cuantos datos sobre este genial discóbolo.

-“¡Ya ves! Todo un runner como yo rindiendo pleitesía a un discóbolo”-.  ^_^

Mario, bueno, Don Mario, es un “pequeño” discóbolo canario de 1,95 metros de altura y que en este pasado Campeonato Absoluto de España de Atletismo, celebrado en Gijón (Asturias), ha dicho adiós  a la competición al más alto nivel.

Running: Carrera nocturna "Playas de Doñana"

Imagen: Propia Foto: Momentos previos a la salida

Hola!!

Como ya sabes este pasado sábado tocaba carrera. Una bonita carrera por la playa mientras se hacía de noche.

Si recuerdas, la carrera lleva por nombre “Playas de Doñana”, y transcurre por las playas de Cuesta Maneli y Matalascañas. Siendo la meta en la sede del club organizador de la prueba; esto es, el Club Espartanosde Matalascañas.

Y recorriendo un total de 14Km aproximadamente, ya que las mediciones con GPS no son del todo exactas. ;)

-“Pero… ¿qué te parece si comenzamos la crónica de la carrera desde el principio? ¡Vamos allá!”-. ^_^

El Día de la Carrera

El sábado por la mañana aparte de ir a efectuar algunas compras, lo que hice por la mañana fue solamente una sesión completa de estiramientos con la máscara de entrenamiento puesta.

El almuerzo fue a base de pasta, fruta y mucha agua. Además de los complementos de hidratos de carbono, el colágeno y vitaminas.

-“Y más agua, ¡que calor!”-.

Ya por la tarde y, tras una breve merienda a las 18:00 PM a base de helado de chocolate (era lo único que me apetecía tomar), mi chica me llevó hasta Torre La Higuera (donde está la meta de la carrera), donde tenía que recoger el dorsal de la prueba, la camiseta conmemorativa y el bus que me llevaba hasta la salida.

Eso sí, para evitar tener que llevar más de lo necesario, decidí ir vestido ya para la ocasión y dejar en el maletero del coche una bolsa con ropa para cambiarme a la vuelta.

Así que tras un par de vueltas por el pueblo, encontramos donde dejar el coche y tocó ir dando un breve paseo hasta la sede del club.

-“Por cierto, ¡que calor! Eso sí, iba monííííísimo por las calles. Jajajaja”-.  XD

El material para la Carrera

Imagen: Propia Foto: Material empleado para la carrera

• Camiseta Asics
• Mallas de compresión Coreevo
• Reloj y pulsómetro Suunto Ambit 2R
• Gorra running Coreevo
• Cinturon ArchMax Pro
• Luz frontal y pilas
• Calcetines ArchMax Pro
• Zapatillas Asics DynaFlyte FlyteFoam
• Imperdibles (para el dorsal)
• Gel de glucosa PowerBar (por si acaso)
• Auriculares BlueTooth TomTom
• Smartphone (para hacer fotos y grabar)

La tontería del día

-“Esto es un clásico en mi haber. Siempre hay algo que hago mal y termino liándola.”-.  ^.^!

En esta ocasión, y tras recoger el dorsal y la camiseta, comencé a colocarme el dorsal para no llevarlo en la mano.

Hasta Cuesta Maneli iba en el bus de la organización que salía a las 20:00PM, pero como me estaba peleando con el dorsal, confundí el comentario que me hizo mi chica y me subí a toda prisa en el bus.

Comentario de mi chica: “¡Mira al huevón!, se le va el bus. Como no se de prisa lo pierde”, refiriéndose a otro corredor que tenía que tomar el de las 19:30.

Lo que yo entendí: “Mira huevón, ¡que se te va el bus! Como no te des prisa lo pierdes”.

Así que me puse el dorsal de aquella manera, me despedí de ella y me subí al bus como alma que lleva el diablo. Y lo peor de todo es que me olvidé de la botella de agua pequeña que llevaba.

-“¡¡¡NOOOOOOOOO!!!”-.  >.<!!

Así que a eso de las 20:30 estaba ya en la salida.

La Carrera

Con la llegada de los corredores del último bus, todo comenzó a agitarse. Pasamos de estar tranquilamente en la sombra y en el chiringuito de la playa, a comenzar los calentamientos en la zona de salida.

A eso de las 21:30 tomamos la salida y todos a correr.

Aprovechando la baja mar, era cuestión de ir encontrando un ritmo cómodo y un terreno que no estuviese excesivamente removido por los corredores que me precedían. Esto resultaba fácil ya que teníamos sitio más que suficiente para correr sin tener que molestarnos.

Durante la prueba tenía muy claro que la marea estaba ya en fase de subida, por lo que lo más complicado del terreno vendría en el último tercio de la prueba y con la noche ya cerrada.

El primer punto de avituallamiento estaba situado en el PK4, cosa que me sorprendió y pensé que era excesivamente pronto. Aún así cogí la botellita de agua para darle un par de buches y dejarla abandonada a su suerte en la zona habilitada.

En torno al PK5 comencé a sentir molestias en el costado derecho (como un pinchazo que me cogía gran parte de ese lado), así que afloje el ritmo al que me permitía no parar y respirar sin dificultad.

Este contratiempo me acompañó durante unos 2´5Km; lo que me obligó a dejar de ir a un paso de kilómetro de 5 minutos a un ritmo de 6´35 minutos el kilómetro. Así que para evitar el que pudiese volver a darme la lata, en el resto de kilómetros iba entre 5´10 y 6´00.

El segundo avituallamiento estaba situado en el PK8 (si no recuerdo mal), lo que me vino perfecto para refrescarme con la botellita de agua.

Divirtiéndome con el terreno

Foto: Club Espartanos Matalascañas

Seguro que te estás imaginando una gran superficie plana de arena compacta con la marea baja.

-“¡Pues no!, pero casi”-.  ^_^!!

Te explico.

En la mayor parte del recorrido es cierto que la arena de la playa estaba perfecta para correr y hacerlo rápido. Pero con la marea ya comenzando a subir, hubo que sortear y saltar algún que otro meandro más o menos amplio. Lo cual implicaba terminar con los pies mojados.

Así que como ves tuviemos algo de cross en la propia playa.

Además de tener que ir en alguna ocasión muy pegados a la orilla o incluso tener que tener que correr por pequeñas zonas de arena seca.

-“¡A tope con la diversión y con los esfuerzos! ¿Quién dijo que correr es aburrido?”-.  ^_^

Echando la caña

Además de lo que te acabo de comentar, tenemos que añadir la línea de pesca.

-“Sí, sí. Lo que lees”-.

Tradicionalmente estas playas han sido playas de pescadores; así que la afición de pescar con caña desde la orilla está más que asentada.

-“¡Y cómo van los tíos de bien preparados! No les falta de nada”-.

Pues eso, además había que decidir si pasabas por delante o por detrás de la línea de pesca de cañas que había.

-“Y ya de paso te van animando”-.  ^_^

Cuando la noche ya está cerrada, como las cañas de pesca llevan todas luz en la punta, te van dando una referencia de por dónde anda la orilla. Así que como referencia está genial, lo malo es que te “lleves alguna puesta” y termines por los suelos.

Otra referencia nocturna es el faro de Torre la Higuera y las luces del paseo marítimo, que siempre los tienes al fondo. Aunque no hay mejor referencia que la que te pueda dar tu luz frontal.

-“Así se evitan sustos”-.

Llegando a meta

La última parte del reorrido, justo antes de subir a la pasarela de madera que hay en la playa, ya se consigue ver a los voluntarios con las luces indicándote hacia donde te tienes que encaminar.

De lo que no te llegas a percatar es que vas como los mosquitos hacia la luz azul y, para cuando quieres reaccionar ya estás metido por arena blanda.

-“Menos mal que toda esta parte final me la sé del pasado Cross Dunar. Jajaja, ¡que listillo soy!”-.  ^_^

Así que lo realmente duro está tras acabar la pasarela de acceso a la playa, cuando nos meten por las dos rampas  adoquinadas que dan acceso a la rotonda y al carril bici que nos lleva hasta la meta junto a la sede del Club Espartanos de Matalascañas.

En la pasarela de madera continué con el ritmo que llevaba por la arena blanda a pesar de los ánimos del público y, ya en la primera rampa decidí apretar el ritmo con zancadas cortas y más frecuentes de lo habitual. El tronco lo llevé hacia delante pero recto y aumenté el braceo de modo enérgico para ayudar a las piernas. Un giro a la izquierda donde caben una o dos zancadas y vuelta a subir mientras se va girando hacia la derecha hasta alcanzar el carril bici que hay en la rotonda.

En los primeros metros del carril bici es donde aflojé el ritmo para volver a coger aire con normalidad y recuperar algo de fuerzas tras la subida matadora y encaminarme hacia la meta con un ritmo en clara progresión; aunque en realidad, la progresión la hice desde las rampas ya que no dejé de adelantar a corredores.

Como suele ser habitual es aquí donde está todo el público animandote y son los metros donde uno va ya con las fuerzas justas, pero sin ninguna duda es donde hay que echar el resto.

Tras la línea de meta

Justo en el arco de meta estaba mi chica esperando para grabar mi llegada a meta. Pero entre la poca luz ambiente, mi luz fontal y las cosas del directo, no se grabó como se esperaba. No se me ve entrar y la calidad de la imagen obtenida es pésima. Así que no me veréis entrar en meta.

-“¡OOOOOOOH!"-.

Y mira que había aleccionado bien a la jefa sobre como poner el móvil, posicionarse e incluso “empujar”a quien se ponga en medio. Pero la tecnología y el directo a veces tienen estas cosas.

Constructivamente crítico

-“¡A la venga, ya estamos!”-.

Seguro que crees que me voy a poner a despotricar, así, sin más, pues nada de eso. 

Creo que cuando se ven cosas que pueden mejorarse de cara a futuras ediciones es bueno y constructivo hacerlo.

Tenemos que tener en cuentaque cuando alguien crea un evento, del tipo que sea, lo hace con todo el cariño, dedicación e ilusión posibles. Por eso creo que es preciso aportar en lugar de dar patadas sin más ni más.

Bajo mi punto de vista (y esto es totalmente peesonal y subjetivo), creo que cuidando unos pocos detalles esta bonita y dura prueba, puede llegar a evolucionar y crecer mucho.

Las bicis son para el verano

Teniendo en cuenta el entorno natural en el que se desarrolla la prueba, son más que acertadas el empleo de las mismas para acompañar y apoyar tanto a organizadores como participantes. Pero... Se me hace muy dificil entender como es posible que en la totalidad de la prueba no me cruzase con ningún ciclista.

Su empleo de modo escalonado a lo largo de toda la prueba y, sobre todo cuando la noche ya es cerrada, tener la bici cerca (y con luz) hace que los corredores menos expertos puedan tener un apoyo extraordinario ¡Y aumentamos la seguridad de todos!

Las luciérnagas 

-“¡Ay diosito mío!”-.  O.O!!

Vamos a ver, si la carrera es nocturna y en un entorno natural, ¿se puede saber que narices hace la peña sin luz frontal?

-“¡¿Qué sois runners o murciélagos?! Lo llego a saber y me planto un disfraz de Batman, ¡no te jod..!”-.   >.<!!

Para mí es simple, sin ladichosa lucecita, no corres y punto.

Este detalle creo que debe ser vital para esta prueba e igual que en los Trail, se revisa el material obligatorio. Y el que no lo tenga queda excluido de la prueba.

Así que se consigue que todo el mundo cumpla con unos mínimos de seguridad; tanto organizadores como participantes.

-"Ante todo ¡SEGURIDAD!"-.

1, 2, 3, Splash

Como ya te he comentado, estas playas son tradicionalmente de pescadores, así que estos forman parte del paisaje.

No obstante, tener un mayor control de ellos (que no sé hasta qué punto sería posible), haría que los que no conocen esta “tradición” pesquera, no se extrañen, sobresalten y, sobre todo, no acaben por los suelos y/o “pescado” por alguno de los presentes.

Al corredor lo que es del corredor

-“Ay, ay, ay…”-.

Lo que más puede cabrear a un corredor…

-“¡Perdón, a un runner!”-.   ;p

Es que al llegar a meta le tomen el tiempo que no es.

El sistema de tiempos empleado está bien. Llegas, te leen el código de barra y te entregan el papelito con tus datos. Hasta aquí todo correcto, pero… Eso de ver al chico que pica corriendo como un “pollo sin cabeza” con el cacharro lector de códigos y que tome tiempos antes a corredores que han llegado por detrás…

-“¡Se está jugando el tipo de forma innecesaria!”-.  ^.^!!

Si se emplea este sistema es preciso cambiar la zona de meta y tener gente que este superpendiente de la llegada de los corredores para asegurarse que mantienen el orden de llegada e irlos encaminando hacia un embudo donde el chico que lee los códigos del dorsal no tenga que hacer más kilómetros que los propios participantes.

Y si no es posible modificar la zona de meta, con cambiar el método es suficiente: chip en la zapatilla o en el dorsal y alfombra de tiempo, “¡solucionado!” ^_^

Así que creo que mejorando estos aspectos en la organización, la prueba mejorará en futuras ediciones en las que, por supuestísimo, voy a seguir corriendo, “¡faltaría más!”, con lo bien que me lo he pasado.  ^_^

-“¡Ah!, y antes que se me olvide. ¡Te dejo con el vídeo que he realizado!”-.

Nos leemos pronto!!