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Hola!!
Si la semana
pasada te contaba la aventura nueva en la que me voy a embarcar el próximo mes
de Julio, para hoy te voy a contar lo que se me viene por delante en los
entrenamientos.
La carrera
nocturna de “Playas de Doñana” la
tengo programada como parte del entrenamiento que estoy ya llevando a cabo de
cara al mes de Octubre. Aunque si no recuerdo mal… Ya he soltado por las redes
sociales el nombre de la prueba.
-“Jajaja, ¡ahora te toca ponerte a buscar si
quieres saberlo! Que malo soy…”-.
^_^
Total, que
como te contaba, ahora que la calor empieza a apretar y se nos echa encima el
verano, me toca apretar los dientes e intensificar los entrenamientos. Y sí, la
carga más intensa de los entrenamientos llegará en pleno mes de Agosto y, en
Septiembre, esa intensidad decaerá progresivamente para llegar al 100% el día
de la carrera.
-“Creo que podría haber titulado el post de
hoy como: “Sangre, Sudor y Lágrimas”, ¿o no?”-. ^_^
Y mientras que
estás leyendo estas líneas, yo estaré “sufriendo”
en mi sesión de entrenamiento.
-“¡Que trágico soy! Jajajaja”-. XD
Mi Semana de Entrenamiento
Martes:
Calentamiento
1 hora de
carrera continua con intensidad media/media-alta
Sesión de
fuerza específica de piernas
Estiramientos
Miércoles:
Calentamiento
20 minutos de
carrera continua a intensidad media
3x(4x300) en
puente
20 minutos de
carrera continua a intensidad media
Trabajo
abdominal (Core)
Estiramientos
Viernes:
Calentamiento
4k a ritmo fácil
1k a ritmo
moderado
1k a ritmo
intenso
1k a ritmo muy
intenso
1k a ritmo
máximo
2k a ritmo
fácil para recuperar
Técnica de
carrera
Trabajo
abdominal (core)
Estiramientos
Sábado:
Calentamiento
2h15min de
carrera continua a ritmo cómodo y fácil
Técnica de
carrera
Estiramientos
Domingo:
Calentamiento
2h de caminata
40min de
carrera continua a ritmo moderado
Trabajo
abdominal (core)
Como puedes
ver me lo estoy pasando en grande estos días con las sesiones de entrenamiento
que estoy desarrollando, pero…
-“Sarna con gusto… ¡No pica! Pero si cansa,
jijiji”-. ^_^
Bueno, pues te
dejo descansar, que seguro que la semana ha sido muy larga y te mereces
descansar. ^_^
Nos leemos pronto!!
Madre mía, me has dejado agotada leyendo el planning del entrenamiento semanal jajaja Definitivamente este post se tenía que haber llamado "Sangre, Sudor y Lágrimas" como bien dices.
ResponderEliminarUn abrazo
Hola Erika!!
Eliminar¿Has visto...? Con tanta tralla igual me quedo más tontaco de lo que ya soy. Jajajaja
Pues esto se va a ir endureciendo por semanas hasta llegar a Septiembre que comenzaré a bajar la intensidad de cara a la carrera.
¡Pero vamos!, que algún entrenamiento me saltaré por cansasio o lo acortaré o modificare para no echar los higadillos por la boca.
¡Ya os iré contando!, jejeje
Un abrazo!!