viernes, 23 de junio de 2017

Running: Comenzamos a entrenar duro

Imagen: propia


Hola!!

Bueno, esta semana sí que te voy a “torturar” con mis cosas del Running; así que vamos a dejar atrás tanto hospital y tantas historias para no dormir.

Y como sabes que me puede el contarte lo que estoy haciendo en esto del corretear como pollo descabezado, te cuento y así nos centramos en lo importante de cara a los próximos retos.

Siéndote sincero no sé aun cuando me voy a volver a enfundar un dorsal.

-“Pero creo que será pronto”-.  ;)

De momento lo que sí he hecho es comenzar con los entrenamientos de cara a la Ultra Maratón de Doñana.

viernes, 16 de junio de 2017

Running: Corriendo con calor

Imagen: Propia


Hola!!

Bueno, pues ya estoy un viernes más contigo.  ^_^

Y para este día, lo que te voy a contar es algo de lo vivido durante mi estancia en el hospital, mientras acompañaba a mi madre.

-“Verás…”-.

Ese mismo domingo se celebraba la tercera carrera del circuito del 10K del IMD; la perteneciente a la Carrera Popular de Parque Miraflores. Y, como bien te imaginas, a estas alturas del mes de Mayo, la calor en la ciudad se ha hecho presente.

Además tienes que tener en cuenta que son los primeros días donde el termómetro se dispara sin previo aviso y, aún no estamos habituados al 100% a estas “bromas”. Así que hay que ser precavido con esto de salir a correr o a realizar alguna práctica deportiva.

-“Sobre todo si estamos empezando en esto de hacer deporte”-.

viernes, 9 de junio de 2017

Te pido perdón...

Imagen Propia


Hola!!

Bueno, después del parón que he tenido en el blog y prácticamente por las redes sociales, creo que debo empezar por disculparme por haberme ausentado sin haberte comentado absolutamente nada.

Como bien recuerdas el último post con el que te “torturé” fue hace ya tres viernes atrás. Y es ahí, precisamente ahí, donde he “desaparecido”.

-“Te cuento el motivo”-.

El pasado viernes 19 de mayo, tras haber estado contigo compartiendo el post por la mañana y ya estando por la tarde en el trabajo, recibí un whatsapp de mi hermano. En él me indicaba que había solicitado una ambulancia para nuestra madre.

viernes, 19 de mayo de 2017

Running: A por la tercera prueba del circuito

Imagen: En modo super-guerrero  XD


Hola!!

Ya estamos otra vez a viernes y, como es ya un clásico de este día, te voy a dar la brasa con el post.  ^.^!

Bueno, este domingo toca carrera. En concreto vamos a ir a la tercera prueba (de las cinco) que se compone el circuito de carreras populares del IMD de 10K.

Se trata de la Carrera Popular de Triana Parque de la Vega.

De este trazado, lo que se puede destacar es que a pesar de ser muy corrible, es que los tres últimos kilómetros se hacen eternos; tanto por el calor como por lo feo que es.

-“Y quien diga lo contrario, ¡miennnnte!”-.  ^_^

Y encima te torturan mentalmente a la llegada; porque al entrar al parque ves el arco de la meta y, cuando te piensas que ya estás ahí, te hacen dar una vuelta que llega hasta donde Cristo perdió las sandalias.

-“¡Madre mía, y a pleno sol! Con todo el caloret. Todavía me acuerdo…”-.

En fin, que lo mejor es no hacerse mala sangre con esos detalles (al menos hasta el domingo), y mejor te cuento la semana de entrenamientos.


Semana de Entrenamiento


Lunes y Martes


60 minutos de caminata deportiva con calzado minimalista.

Miercoles


45 minutos de carrera a un ritmo de 5´57” el kilómetro.
Sesión de core.

Jueves


15 minutos de carrera continua a ritmo de 6´00” el kilómetro.
5 series de 1000 metros con 90 segundos a trote muy suave para recuperar.
Serie 1 a ritmo de 5´29”.
Serie 2 a ritmo de 5´26”.
Serie 3 a ritmo de 4´53”.
Serie 4 a ritmo de 4´38”.
Serie 5 a ritmo de 4´25”.
10 minutosde trote muy suave para recuperar las piernas a un ritmo de 7´05” el kilómetro.

Domingo


Carrera Popular de Triana Parque de la Vega. Distancia 10K



-“Ya te contaré si me ha dado un soponcio o no este domingo gracias a la calor que puede llegar a hacer, jijiji”-.  ^_^



Nos leemos pronto!!

viernes, 12 de mayo de 2017

Running: Seguimos entrenando... ¡Y con mucho humor!

Foto: Propia  Imagen: Un runner "tarao" en el ascensor


Hola!!

Esta semana te voy a contar la semana de entrenamientos que estoy siguiendo ya que hasta la próxima semana no tendremos otra carrerita.

-“¡Veremos a ver si el tiempo acompaña!”-.  ^_^

Bueno, ¡vamos al lío!

Y ya de paso después de que sepas lo que estoy haciendo, te libero para que salgas corriendo hacia el fin de semana y no tengas que aguantar las “tontás” que se me ocurren cada semana, jajaja.

viernes, 5 de mayo de 2017

Running: Una semana más cerca de otra carrera

Imagen: Propia


Hola!!

Bueno, pues como el mismo título del post de hoy indica, esta semana nos acerca un poco más a la próxima carrera del circuito del 10K que será el próximo 21 de Mayo.

-“¡Ahí es “ná”. Con toda la calor ya presente en la ciudad!”-.

Ese día haremos la Carrera Popular de Triana “Parque La Vega”, y trataremos de seguir bajando el crono que tenemos actualmente.

Así que por el momento sólo me queda una cosa por hacer; entrenar, entrenar y entrenar.

Y como es viernes y seguro que no te apetece mucho tener que estar ahí delante de la pantalla leyendo mis tontás de runner de ciudad loco de atar, te cuanto la semana de entrenamiento en un “pis pás”, y te dejo que disfrutes del día y del fin de semana.

-“¡Que ya va pegando montar alguna barbacoa, ir a la piscina, a la playa o darse una vuelta por el monte!”-.  ^_^


La Semana de entrenamientos


Lunes


14,5km de carrera continua por la playa con el último 1,6km corriendo descalzo.
2 rampas de 120 metros.

Martes


44 minutos carrera continua (Los 10 últimos minutos con la máscara de entrenamiento).
Sesión de core.

Miércoles


1 hora de caminata deportiva con calzado minimalista.

Jueves


Fartlek: 15 minutos de carrera suave + 10 cambios de ritmo de 300 metros (los últimos 4 cambios y la recuperación con la máscara de entrenamiento) con 45 segundos de recuperación al trote + 10 minutos de carrera suave con la máscara de entrenamiento.
Sesión core.

Sábado


45 minutos de carrera continua a ritmos comprendidos entre 5´30” – 5´00” el Km.
Ejercicios fortalecimiento de pies.

Domingo


60 minutos progresivos (40 minutos a ritmos entre 5´45”/5´15” y 20 minutos a ritmos entre 5´15”/4´45”).
Sesión Core.
Ejercicios fortalecimiento de pies.



PD: la base del plan de entrenamiento de carrera me lo ha pasado Dani y es lo que David le ha mandado para que bajase de esos 45 minutos de carrera.

-“¡Que dos malas bestias pardas están hechos estos tíos! Eso sí, yo lo adapto a mi aire que así me divierto más”-.  ;P



Nos leemos pronto!!

viernes, 28 de abril de 2017

Running: Carrera Popular Parque de María Luisa

Imagen: Salida Carrera Popular Parque María Luisa


Hola!!

Bueno, pues en esta pasada semana hemos tenido ya la segunda prueba del circuito #Sevilla10K.

En esta ocasión tocaba afrontar la carrera del 10.000 en el entorno del Parque de María Luisa. Y lo mejor de todo es que no necesito ir en coche.

-“Con que me lleve el señor conductor del autobús urbano, ¡me vale!”-.  ;p

Lo único malo es que al no tener controlado el horario aproximado de los domingos de la línea 5; por si acaso, me levanté bastante temprano y, ya de paso, desayunaba bien y con tranquilidad.  ^_^!

viernes, 21 de abril de 2017

Running: Vamos a por la segunda carrera



Hola!! 

Después de tanta semana santa, de gente por las calles viendo cofradías, de gente de vacaciones y de tener que entrenar por la ciudad esquivándolos a todos ellos, recuperamos un poco de normalidad. 

Lo bueno de tener que entrenar entre tanto gentío por las calles, es que es como si fuese la salida de las carreras populares, y eso lo he aprovechado para entrenar el esquivar a gente y saber posicionarme. 

-”Si es que cualquier excusa es buena para sacarle punta a nuestros entrenamientos… Jajaja”-.

En fin, que resulta que esta semana estoy algo más aburrido en los rodajes porque ya no tengo a tanta gente por la calle con la que divertirme. Aunque eso sí, con el buen tiempo comienzan a aparecer runners hasta de debajo de las piedras. 

-“¡¿Dónde estabais medidos antes?! ¿En casa calentitos? Desde luego...”-. ^_^ 

Bueno, lo importante es que ya se ve una mayor afluencia de corredores por las calles y eso siempre mola.

-”Ya veremos los que aguantamos cuando el calor veraniego haga acto de presencia en la city. Jurl, jurl, jurl”-. XD 


Y después de despotricar un poco del mundo…


Este fin de semana es la segunda prueba del circuito del 10K del IMD. En esta ocasión será la Carrera Popular Parque de María Luisa; y tendremos la línea de meta situada en plena Plaza de España.

Para esta carrera, el objetivo que me he marcado es tratar de igualar o, si las piernas y el tiempo lo permiten, tratar de bajar un poco el crono de la carrera anterior que fue de 47´42”

También se me ha pasado por la cabeza tratar de pillar al globo de los 45 minutos en línea de meta o, al menos, conseguir quedarme cerca de él. Sé que esto es una locura a día de hoy, pero si no mantengo un objetivo ambicioso, difícilmente conseguiré bajar mi registro del 10K. 

-“¡Eso es ACTITUD!”-. :D 

En fin, que ya veremos a ver qué sucede este domingo. 


Por si acaso…


Como en la carrera anterior me fue bien con el material que llevé, he decidido repetir. 

Así que llevaré: 

  • Camiseta Run´NGo Sports 
  • Calzonas Brooks 
  • Cinturón y calcetines Arch Max 
  • Zapatillas Newton Running NR II 
  • Reloj y pulsómetro Suunto Ambit 2R 



Esta vez sí 


En la carrera anterior te comenté que podías seguir en directo la carrera a través de la APP o la página web de Now Run, pero como algunas veces soy ”Torpín de los Bosques”, registré el dorsal en la APP y se me olvidó activarla para que me podáis seguir. 




-“En fin...”-. 

Bueno, pues para esta ocasión no me podrás seguir en vivo. Y no es que no quiera; es sólo que hasta la última carrera del circuito no vamos a tener disponible nuevamente la aplicación.

De todos modos te recuerdo que tan sólo tienes que entrar en la APP o en la página web como espectador el día de la carrera ( yo te avisaré ;) ), seleccionas mi número de dorsal.

Y ahora, si te parece bien, te libero del blog para que disfrutes del día y del fin de semana. 


Nos leemos pronto!! 

viernes, 14 de abril de 2017

Running: Hacia la segunda carrera del 10k

Imagen: Itinerario de la carrera de la web imd.sevilla.org


Hola!!

Espero que estés disfrutando mucho de estos días de fiestas, pasos, nazarenos, incienso, gentío por las calles, etc. Y si no es así espero que estés disfrutando de la playa o de la montaña.

-“¡Lo importante es desconectar de la rutina del día a día y del jefe!, jajaja. Aunque si el jefe eres tú, dudo que puedas auto-desconectarte, ¡¿o sí puedes?!”-.   ^.^!

En fin, que sea como sea, y aunque esta vez el post vaya más tarde que nunca, como puedes ver hoy también estoy por aquí.

Como sabes, después de mi primera experiencia en la distancia del medio maratón en trail, acabé reventado.

viernes, 7 de abril de 2017

Trail Running: Una extraordinaria experiencia en 24Km



Hola!!

Bueno, como ya sabes, este fin de semana pasado he realizado mi primera carrera de Trail Running.

Por si te pillo un tanto “de viernes”, te recuerdo que las carreras de trail son aquellas que se celebran en el medio natural sin que se supere el 30% de la misma por asfalto (definición de Trail Running de la ITRA(International Trail Running Association)).

Pues bien, esta carrera ha sido la III Ruta del Agua “El Gergal” y que pertenece al calendario de la liga provincial de trail running de Sevilla y está regulada por la Federación Andaluza de Montaña (FAM) a través de la Federación Sevillana de Montaña.

Para esta ocasión, la distancia elegida ha sido la de 24Km; aunque existía otra de 14Km denominada “Iniciación” y la modalidad de Maratón de 45Km.

viernes, 31 de marzo de 2017

Running: La no carrera

Imagen: Diario Bahía de Cádiz Foto: Eulogio García


Hola!!

Bueno, esta semana pasada tenía en mente el poderte sorprender con una nueva carrera. Sin embargo, las cosas no siempre son como a uno le gustaría que fueran.

-“Y eso es algo que me fastidia bastante”-.   >.<!!


Improvisanado


Como sabes, este año, salvo el Cross de Itálica, la Media Maratón y Maratón de Sevilla, el Circuito de Carreras Populares del IMD, III Trail Ruta del Agua (24Km) y la Ultra Maratón de Doñana, no tenía nada concretado sobre otras carreras a las que acudir.

viernes, 24 de marzo de 2017

Running: Primera Carrera Popular. Nervión - San Pablo

Imagen: Propia Foto: Globos, globitos ¿me dejarán pincharos un poquito?


Hola!!

Bueno, ya hemos arrancado el circuito de carreras populares tal y como te había contado en el post anterior.

Esta primera carrera es la Carrera Popular Nervión - San Pablo, y es la que tradicionalmente, abre el circuito de carreras por la ciudad.

Como puedes imaginarte, al ser la primera, se ve a gente con ciertos nervios y con algo de ansiedad. Pero lo más habitual es ver a corredores con ganas de reencontrarse tanto con amigos como con el circuito y volver a probarse para ver si mejoran la marca conseguida en la anterior edición.

Pero si te parece, te cuento como fue el día. ;)

viernes, 17 de marzo de 2017

Running: ¡Arranca el Circuito #Sevilla10K!



Hola!!

Esta semana vuelvo a recuperar cierta normalidad en el blog. Así que no te escapas para que te cuente alguna nueva “tontá” acerca del running.

Como sabes, estoy en plena fase de transición para cambiar el modo en el que corro y, en la medida de lo posible, mejorar como corredor.  ^_^

Este proyecto que te presenté hace un par de semanas, llamado “Proyecto Cero”, lo he tenido que aplazar un poco, debido a los acontecimientos familiares de la pasada semana y que no me permitieron poder sacar el post y tampoco entrenar.

viernes, 3 de marzo de 2017

Running: "Proyecto Cero"



Hola!!


Bueno, pues acabamos de estrenar nuevo mes y por lo que parece vamos abandonando el invierno y nos vamos a adentrar de lleno en la primavera.

-“¡Lo siento por los alérgicos! Pero la naturaleza no entiende de esas cosas y los va a poner finos con el polen”-.  ^.^!

En fin, que mientras muchos se apertrechan de pañuelos de papel, anti-istamínicos y demás historias que les ayude a soportar la llegada de la estación donde las florecillas toman el protagonismo, te voy a presentar esto del “Proyecto Cero”.

viernes, 24 de febrero de 2017

Running: Zurich Maratón Sevilla 2017

Imagen: Entrada a la Feria del Corredor


Hola!!

Ya hemos llegado casi al final de este mes de Febrero y, en él, hemos podido disfrutar de una de las mejores experiencias que podemos tener como corredores:

-“¡LA MARATÓN!”-.

Y como ya sabes, se trata de una prueba de fondo. La más especial y esperada de toda la temporada.

-“Al menos por mí”-. ;)

Y si te parece, te cuento todo lo vivido en torno a ella.

viernes, 17 de febrero de 2017

Especial: ¡Vamonos de Maratón! 12+1 cosas que debes saber



Hola!!

Bueno, bueno, bueno... Pues ya estamos a falta de 48 horas para la gran carrera. Y tras más de cuatro meses preparándola, ya sólo nos queda ir a recoger el dorsal y ponernos en la línea de salida para recorrer esos apasionantes 42.195 metros que nos separan de la línea de meta.

Y mientras conseguimos nuestro propósito de atravesar la mesa, te voy a contar algunas cosas sobre esta gran carrera que es la Maratón.

-"Y no, no me refiero a los post que escribí para las ediciones anteriores"-.

Esta vez se me ha ocurrido que quizás te pueda contar algo sobre el propio recorrido; sobre todo si alguna vez te vienes a disfrutar de la maratón. ^_^

-"¡Vamos allá!"-.


La Salida


En esta nueva edicion de la maratón, la organización ha decidido adelantar la salida de las 09:00AM a las 08:30AM.

Este cambio organizativo se ha efectuado con la idea de hacer más llevaderas las temperaturas del medio día para aquellos corredores que terminan la prueba más allá de las cuatro horas y media de carrera y, en la medida de lo posible, paliar la aparición de los calambres y otros contratiempos que les puedan afectar con el paso de los kilómetros y las temperaturas.

Y es que aunque estemos en el mes de Febrero, como se presente un día de pleno sol en la ciudad y las temperaturas se vayan por encima de 20ºC, esta combinación de causas puede pasar factura con tantos kilómetros acumulados en las piernas.





Pero... ¿Qué es lo que realmente nos interesa en la salida?


Lo que más nos puede interesar es llegar con tiempo suficiente para soltar los "trastos" en el guardarropas, que está sutiado en la puerta "N". Y desde allí, tendremos que dirigirnos a la zona de la Salida de la maratón, que está situada en la Avenida Carlos III.

-"Hasta aquí todo normal, ¿verdad?"-. ^_^

Bien, pues ten en cuenta que tanto el Estadio Olímpico como la salida están en la Isla de la CartujaAsí que el frío y la humedad del suelo están garantizados. Y, aunque no lo parezca, dentro del estadio también hace frío.

Lo más aconsejable es poder llevar algo de abrigo que no nos importe perder; o bien, algún impermeable o unos manguitos.

Para que te hagas una idea; el año pasado había corredores que tenían puestos chalecos viejos (con sus bolitas, deformados, con agujeros, etc) e impermeables desechables, que los iban tirando a los lados tras el pistoletazo de salida.


Durante el recorrido


Bueno, durante el recorrido vamos a disfrutar y a sufrir la maratón a partes iguales. Y, aunque es un recorrido plano (el más plano de Europa), y que te permite correr rápido, no nos podemos olvidar que estaremos unos 14.000 corredores; por lo que es muy importante tomarse las cosas con calma.

-"Sobre todo en la salida"-. ;)

Ya metidos en carrera y, aunque la gran mayoría del recorrido discurre por avenidas y calles anchas, es conveniente que no perdamos de vista algunos detalles del mismo.


Detalle 1


Cerca de PK4, y pasada la Ronda de Triana, nos vamos a encontrar con la Plaza San Martín de Porres. El paso de los corredores se va a estrechar, el piso es de adoquines y la inclinación de la plaza es descendente.

-"¡Así que cuidado con las aglomeraciones y con dónde pones los pies!"-. ^_^





Detalle 2


Cuando estemos en la Avenida de Kansas City y veamos el Polideportivo San Pablo, tendremos que comenzar a esbozar una pequeña sonrisa porque justo cuando lo volvamos a ver, pero desde la Calle Dr. Laffon, estaremos en la Media Maratón.

-"¡No te despistes!, que tendremos que pasar por la alfombra para que nos piquen el tiempo"-. ^_^





Detalle 3


Desde que alcancemos esa media maratón hasta la Avenida Alcalde Juan Fernández, vamos a tener que prepararnos para correr durante un buen rato sin sombra alguna; a menos claro, que el día esté nublado.

Así que si el día está despejado, es el momento de regular muy bien el ritmo al que estamos corriendo o si no, al cabo de los kilómetros, pagaremos el esfuerzo.

-"Aquí, a pleno sol, podemos experimentar las primeras sensaciones de sed, de deshidratación y de calor"-.

No debemos perder de vista que nos encontraremos ya con el PK25.





Detalle 4


Aunque es posible que ya tengamos buenos huecos para correr de modo confortable, cuando giremos a la izquierda desde la Avenida El Greco hacia la Calle Isaac Albéniz, tendremos que tener presente que podemos vernos dificultados en nuestro ritmo de carrera con cierta aglomeración de corredores.

-"¡Y es que aquí la cosa se estrecha! ¡Avisados quedamos!"-. ^_^




Detalle 5


Pasado ya el PK30 nos adentraremos en la Avenida Manuel Siurot.

Lo que tiene de especial esta avenida es que volvemos a estar a pleno sol y, otra vez, nos va a dar de cara. Además nos comenzaremos a encontrar con bastantes corredores que comienzan a ir más lento y con pequeñas aglomeraciones.

Si lo pensamos, es algo normal, ya que nuestro cuerpo está diseñado para desplazarnos una media de 30/32Km al día y, nosotros, lo que estamos haciendo es ir corriendo toda esa distancia hasta sobrepasarla. Así que podríamos decir que es aquí cuando realmente comienza nuestra maratón.

Además, tendremos que vigilar por donde pisamos, ya que este asfalto no se encuentra todo regular que desearíamos a estas alturas de la carrera.

-"Toca hidratarse a tope y regular nuestro paso por kilómetro, ¡más que nunca!"-. ^_^


Detalle 6


De la Avenida Manuel Siurot al Paseo de la Palmera tendremos que efectuar un doble giro a derechas; no son complicados, pero tendremos que evitar (en la medida de lo posible), hacerlos completamente por dentro.

Por dos motivos:

Primero: evitar quedarnos encerrados con otros corredores.
Segundo: evitar tener que realizar cambios de ritmos innecesarios a estas alturas de carrera.


Detalle 7


El PK35 lo encontraremos dentro del Parque de María Luisa, después de recorrer el Paseo de la Palmera y el Paseo de las Delicias.

La combinación de ambos Paseos nos puede destrozar mentalmente, ya que los dos conforman una recta que se hace interminable con el sol pegándonos en la espalda.

Y ya, dentro del parque, lo más duro es volver a tener que tener que correr sobre el suelo adoquinado que hay tanto en la Plaza de España como en sus inmediaciones.





Detalle 8


Cuando entramos en la Calle San Fernando, tendremos que volver a mirar al suelo para evitar las vías del Metro Centro y las chapas que delimitan, a ambos lados de la calle, el paso obligatorio para los ciclistas.

-"Y es que a estas alturas de la carrera, hasta el más mínimo detalle puede molestarnos más de lo que jamás nos hubiéramos planteado"-.

Por cierto; las vías y las chapas del carril bici, nos acompañarán hasta llegar a la Plaza Nueva.





Detalle 9


En cuanto pasemos la Plaza Nueva, nos adentraremos en la Calle Tetuán y sí, volveremos a tener que correr sobre suelo adoquinado.

Lo bueno es que ya comenzaremos la parte final de la maratón y con bastantes zonas de sombras.

-"Y sobre todo, tendremos mucha gente animando"-. ^_^

Sin embargo, después de callejear por el centro, salimos a la Alameda de Hércules, para volver a un pavimento enlosado con adoquines.

-"¡Que poco dura lo bueno...!"-. XD




Eso sí, en cuanto crucemos el Puente de la Barqueta, sólo tendremos por delante 2.195 metros para ver el arco de meta en el interior del Estadio.


Detalle 10


Este detalle es para que no nos olvidemos que en los PK5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 y 40 tendremos los avituallamientos de agua, WC y servicios médicos.

En los PK7.5, 12.5, 17.5, 22.5, 27.5, 32.5 y 37.5 además de agua, tendremos bebidas isotónicas.

En el PK22.5 y 32.5 tendremos además las esponjas.

En el PK25, 30, 35, 37.5 y 40 tendremos también avituallamiento sólido.

-"En la pasada edición eran cubiletes de pan de higo ¡Muy recomendables!"-.  ^_^

En el PK27.5 tendremos además geles.

-"Mi recomendación es que lleves tus propios geles de glucosa (con o sin cafeína). Así evitas que te jueguen una mala pasada y termines con molestias gastrointestinales. Y sobre todo que no los tomes con bebidas isotónicas. Hazlo siempre con agua."-.

Pero sobre todo, lo que sí recomiendo encarecidamente, es que disfrutemos de la Maratón, del ambiente que se respira tanto dentro de la carrera como del calor del público que encontraremos a lo largo del recorrido (rara es la calle en la que no hay alguien animando) y sobre todo, que tengamos cabeza; ¡mucha cabeza! y si sentimos que algo empieza a no ir bien, que no forcemos y acudamos a los servicios médicos.

-"¡Los excesos se pagan!"-.


Detalle 11


El detalle que te voy a dar ahora es justamente la entrada al estadio.

Ten muy presente que estaremos llegando ya al PK42 (que está dentro del estadio) y las fuerzas irán justas, muy justas. Así que cuando accedamos a la doble rampa que nos permite llegar a las pistas, más nos vale que no queramos exigirles a nuestras piernas más de lo que pueden dar o acabaremos por los suelos.

Lo mejor es tratar de utilizarlas para recuperar algo de energías y poder disfrutar de la vuelta a la pista de atletismo.

-"O a lo que queda  de ella... Porque están en un estado más que lamentable. Así que no te fijes en ella y disfruta de la vuelta hasta llegar al arco de Meta"-.    ^_^


Detalle 12


Bueno, este detalle está dentro-fuera de la propia carrera.

-"Me explico, me explico"-.  ^_^

Durante el recorrido, los amigos de Corriendo Voy, van a grabar la Salida, los pasos por los PK10, Media Maratón, PK30, PK35 y Meta. De tal manera que es conveniente que salgamos lo mejor posible ya que después tendremos la posibilidad de tener un vídeo-reportaje personalizado y ¡GRATIS!

-"¡¿Qué más se puede pedir?!"-.  ^_^

Así que tenemos que acordarnos de tener un poco de "postureo" runner en estos puntos del recorrido.

-"Que nadie me diga que: "¡no lo sabía!", y que ha salido hecho un orco"-. XD


Detalle 13


-"Este es el último detalle que voy a contarte. ¡Y creo que es muy chulo!"-.  ^_^

Este año vamos  poder estar controlados desde la aplicación RunLoc.

Esta APP está disponible para terminales con sistemas Android e IOS, y nos permite hacer un seguimiento del corredor que queramos o de la carrera en general.

-"Así que ya sabes. Si me quieres seguir el domingo durante la carrera, sólo tienes que descargártela en tu smartphone y búscame: Ramos Sosa. ¡Es gratis!"-.   ^.^!

Creo que esto le va a gustar mucho a la "Jefa". Así sabe por donde voy y me puede mandar algún que otro whatsapp de ánimo, o su ya más que habitual "¡¿pero tú no te cansas?!, ¡Que jartible!".  XD

-"Otra cosa es que yo me de cuenta y lo lea... Jajaja"-.  :D

Puedes descargarte RunLoc en Google Play aquí y en Apple Store aquí. O bien puedes hacer el seguimiento desde la web de RunLoc aquí.

-"¡Que fácil te lo pongo!"-.  ^_^


Y ahora sí, te dejo libre para que disfrutes del fin de semana como mejor te parezca. Mientras yo, iré mañana a por el dorsal y a pasar un rato en la feria del corredor.

Y el domingo... ¡A disfru-sufrir de la Maratón!


Nos leemos pronto!!

viernes, 3 de febrero de 2017

Running: EDP Media Maratón Isla de la Cartuja

Foto: Javier Serrano  Imagen: paso por el PK8


Hola!!

Acabamos de decirle adiós al mes de Enero y ya hemos recibido a “Febrerillo el loco”.

-“No sé a ti pero a mí este primer mes de 2017 se me ha hecho largo y pesado”-.  ^.^!

Bueno, pues como ya sabes, estamos en Febrero y a falta de 16 días de la Maratón.

-“¡Aaaaaaah! ¡Que esto está ya aquí!”-.

¡Uf!, y aunque uno no lo quiera, ya estoy con el “rum rum” de la dichosa carrera. Conforme se acerque la fecha de esta gran cita del atletismo, el nerviosismo se irá acentuando por momentos.

Por mucho que se haya trabajado y bien que uno esté de cara a la maratón, esto es algo inevitable de sentir.

viernes, 27 de enero de 2017

Running: Hacia la antesala de la Maratón de Sevilla

Fotografía: New Balance Imagen: El Grupo


Hola!!

Ya estamos acabando el mes de Enero; lo que significa que en tan sólo once meses hayamos acabado este año 2017.  ^_^

-“¿Qué largo se está haciendo el puñetero, no?”-.  XD

Bueno, bromas aparte, hoy te voy a contar varias cosas. Pero no te preocupes, no va a ser un “ethernal post”, no me da para tanto el tiempo.

-“Que si no… Jajaja”-.

Este pasado domingo he estado junto a un centenar de corredores populares en el entrenamiento oficial de la maratón de Sevilla que ha llevado a cabo el New Balance Team; el patrocinador deportivo de la maratón sevillana.

viernes, 20 de enero de 2017

Running: Cross Popular Masculino de Itálica 2017

Fotografía: Propia Imagen: Cámara de Llamadas


Hola!!

-“¡Vamos allá con el viernes y con el nuevo post que te traigo!”-.  ^_^

Como bien sabes, este domingo pasado hemos estado en el XXXV Cross Internacional de Itálica. Y como también sabes, hemos participado en el Cross Popular Masculino de Itálica.

Ha sido la carrera que se ha disputado entre la carrera internacional femenina y la masculina.

-“¡Ahí, en todo el medio, como el jueves! jejejeje”-.

Lo bueno de todo esto es que he podido disfrutar viendo a los élites correr justo antes y después que yo.

-“¡Una verdadera pasada!”-.

viernes, 13 de enero de 2017

Running: Hacia la primera carrera del año



Hola!!

Ya estamos a penas a un mes y medio de la “gran cita”, de la Maratón de Sevilla. Y para que veas que esto es un no parar, te comentaré que en lo que llevamos ya de mes de Enero, tengo acumulados algo más de 80Km en las piernas.

-“¡Ay Dios mío, ¿Quién me mandaría a mí que me gustase esto del correr?! jejeje”-.  ^_^

En definitiva, que para divertirme un poco e irle metiendo al cuerpo ese puntito de las competiciones y las carreras con más gente loca como yo, este domingo nos vamos a ir a Santiponce (Sevilla), para disfrutar de la primera carrera que voy a realizar en este año 2017.

viernes, 6 de enero de 2017

Running: Arrancamos el año… ¡Corriendo!



Hola!!

Bienvenido al primer post del 2017 y “¡FELIZ DÍA DE REYES!”   ^_^

-“Espera un momento. Voy a repasar que no falta nadie… ¡Vale!, estamos todos”-.  ^_^

Bueno, por lo que veo nadie ha sufrido daños en el cambio de año con las dichosas uvas del infierno, jajaja.

En fin, como ya sabes que estoy muy tonto con todo esto del correr o, a lo que los modernos llaman ahora “El Running”, te voy a contar que el mismo día 31 de Diciembre de 2016 me fui por la tarde a realizar mi sesión de entrenamiento y acabé el año con 11Km.