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| Imagen: En modo super-guerrero XD |
Hola!!
Ya estamos otra vez a viernes y, como es ya un clásico de
este día, te voy a dar la brasa con el post.
^.^!
Bueno, este domingo toca carrera. En concreto vamos a ir a
la tercera prueba (de las cinco) que se compone el circuito de carreras populares
del IMD de 10K.
Se trata de la Carrera Popular de Triana Parque de la Vega.
De este trazado, lo que se puede destacar es que a pesar de
ser muy corrible, es que los tres últimos kilómetros se hacen eternos; tanto
por el calor como por lo feo que es.
-“Y quien diga lo contrario, ¡miennnnte!”-. ^_^
Y encima te torturan mentalmente a la llegada; porque al
entrar al parque ves el arco de la meta y, cuando te piensas que ya estás ahí,
te hacen dar una vuelta que llega hasta donde Cristo perdió las sandalias.
-“¡Madre mía, y a pleno sol! Con todo el caloret. Todavía me
acuerdo…”-.
En fin, que lo mejor es no hacerse mala sangre con esos
detalles (al menos hasta el domingo), y mejor te cuento la semana de
entrenamientos.
Semana de Entrenamiento
Lunes y Martes
60 minutos de caminata deportiva con calzado minimalista.
Miercoles
45 minutos de carrera a un ritmo de 5´57” el kilómetro.
Sesión de core.
Jueves
15 minutos de carrera continua a ritmo de 6´00” el
kilómetro.
5 series de 1000 metros con 90 segundos a trote muy suave
para recuperar.
Serie 1 a ritmo de 5´29”.
Serie 2 a ritmo de 5´26”.
Serie 3 a ritmo de 4´53”.
Serie 4 a ritmo de 4´38”.
Serie 5 a ritmo de 4´25”.
10 minutosde trote muy suave para recuperar las piernas a
un ritmo de 7´05” el kilómetro.
Domingo
Carrera Popular de Triana Parque de la Vega. Distancia
10K
-“Ya te contaré si me ha dado un soponcio o no este
domingo gracias a la calor que puede llegar a hacer, jijiji”-. ^_^
Nos leemos pronto!!
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